Перший день школи нагадує Новий рік, це новий початок; все обнуляється і починається знову з самого початку.
Для деяких дітей та молодих людей відновлення шкільних заходів сповнена ентузіазму та позитивних емоцій; для інших це може бути джерелом напруги і тривоги. В обох випадках, після трьох місяців відпустки, повернення до школи принесе значні зміни в повсякденному житті; хороші звички багато допомагають знайти правильну концентрацію.
Важливість хорошого режиму сну
Діти та підлітки повинні спати 9-10 годин на добу . Правильний сон необхідний для благополуччя; якщо дитина або підліток не сплять достатньо, щоб постраждати, це не тільки академічна успішність і здатність концентруватися. Ті, хто не сплять в достатній мірі, також нервові, неспокійні і більш схильні до тривоги.
Тому дуже важливо мати регулярний і здоровий режим сну, який, як головне правило, дає змогу рано лягати спати, завжди приблизно в один і той же час .
Важливість здорового сніданку
Хороший сніданок дуже важливий не тільки для здоров'я та благополуччя дитини, але й для гарної успішності. Насправді, існують численні дослідження, які корелюють правильний сніданок з більшою аналітичною здатністю та можливостями пам'яті та поліпшенням на порозі уваги, розуміння та прослуховування.
Яким має бути дитячий сніданок? Здоровий, поживний, легкий і навіть смачний. Вона повинна містити складні вуглеводи, які приносять цукор і дають енергію вранці (наприклад, зернові, хліб, сухарі ...), білки (наприклад, йогурт або молоко), вітаміни, мінерали і клітковина.
Щоб завершити сніданок з йогуртом і злаками, можна додати сік або сезонні фрукти . Для жадібних дітей гарний шматок домашнього пирога також хороший у супроводі свіжого соку.
А для закуски в середині ранку? Це також має бути легким, наприклад, фрукти, невеликий бутерброд з трохи меду або варення або пару домашнього печива.
Пароль: рух
Початок школи - це чудовий час для відновлення (або для початку) занять спортом. Рух хороший не тільки для фізичної підготовленості, але і для концентрації і настрою . Не потрібно вводити дітей у тисячу заходів або примушувати їх до занять спортом, що їм не подобається.
Ідеальним було б бути в змозі знайти фізичну активність за своїм смаком, інакше достатньо організуватися, щоб трохи рухатися; наприклад, зробити звичку ходити до школи пішки (якщо відстані дозволяють, звичайно), взяти на велосипеді або грати на вулиці регулярно.
Важливо регулярно рухатися, можливо, намагаючись провести час на відкритому повітрі.
І домашнє завдання?
Завдання допомагають вирішувати аспект обов'язку, розвивати здатність до організації та сприяння самостійному навчанню .
Щоб не змусити їх стати драмою , корисно встановити рутину ; наприклад, вирішивши, що ви почнете в певний час і присвятите кут будинку (який може бути спальня, а також кухонний стіл, головне - організуватися).
Якщо дитині потрібна допомога, ми намагаємося забезпечити її без стресу і криків. Якщо він не просить нас про допомогу, ми дозволяємо йому самостійно керувати своїми завданнями .
