Шийний біль пов'язаний з різними факторами, які іноді складаються. Поза, стрес, напої і навіть проблеми в інших областях тіла, такі як м'язова асиметрія ніг, сколіоз, незбалансованість тазу.
Все допомагає впливати і погіршувати шийний біль. Але питання: "Але як все це вирішується?",
Тим часом говорити про "вирішення", на жаль, неправильно; проблеми шийки матки, особливо якщо хронічні, не усуваються.
Тому нічого не можна зробити! Ні, це теж неправильно! Ви можете і ПОВИННІ робити щось. Почнемо з дрібниць, тих, що кожен може робити кожен день:
1. Уникайте охолодження; не думайте, що це так тривіально! коли холодно .... але часто навіть у проміжному сезоні ми схильні переповнюватися (перекриваючи себе); нічого більш неправильного! прийде час роздягнутися і рано чи пізно ми отримаємо гарний свіжий напій!
2. Увага до ліжка! Так, тому що в ліжку ми витрачаємо близько 1/3 нашого життя, і використання підходящої подушки і матраца дуже важливо. Не виправдовуйтеся, не говоріть, що ця подушка, ви використовували його протягом багатьох років, і у вас ніколи не було проблем. Пам'ятайте, що ваше тіло змінюється, і ваші звички змінюються щодня. спробуйте змінити подушку! Це не великий рахунок, але це може бути варто! Для матраца .... добре, оцініть добре!
3. Робоче місце . Оцініть, чи були в останні кілька місяців зміни в типі роботи, в інструментах, які ви використовуєте, або просто в тому, як ви самі ставитесь. Якщо щось змінилося, зверніть увагу на свою поставу, спробуйте реорганізувати своє робоче місце, щоб зберегти правильну позицію: для тих, хто багато їздить, сидіння повинні бути майже вертикальними, а плечі прикріплені до сидіння, а для кого працюючи за робочим столом на ПК, монітор повинен знаходитися перед вами на рівні очей, а клавіатура - вперед .
4. Слідкуйте за взуттям! Взуття? Так, вони іноді винні в неправильній поставі. Взуття повинно бути зручним і, можливо, не зношеним! Вся ваша вага розряджається в ногах, а звідти в туфлі.
Якщо вони втратили свої характеристики, у них занадто висока п'ята, вони вузькі або широкі, чи нога передає біль у спину і хто найбільше страждає? Шийний.
5. Вправи на шию, скільки ви їх робите? Тут добре варто сказати: "мало, але добре" (якщо ні, то не роблять їх!) І я додаю: сталість є фундаментальним! Є багато прикладів в Інтернеті.
Якщо ви настільки хороші, щоб звернути увагу на все це, і ви також постійно ваш шийний буде дякувати, але це не сказав, що все це достатньо.
Зверніться до лікаря, щоб масаж не був протипоказаний для вашого стану. З досвіду я рекомендую комплексний, цілісний підхід, а не прямий і цілеспрямований підхід.
Прямий і цілеспрямований підхід має тенденцію працювати тільки і виключно на зацікавлену частину, цілісний підхід, зроблений професіоналом (немає раптових масажистів, перевірте посилання перед тим, як піддатися спокусі ціни), буде полягати в першому сеанс оцінки, при якому масаж буде завершений, починаючи від стопи, інтегрованої з деякою вправою мобілізації і розтягування.
Після цього, якщо ви не знайдете м'язової жорсткості або інших явищ в нижніх кінцівках, серйозний професіонал порадить вам виконати серію близьких масажів; принаймні 5 протягом двох тижнів, присвячених спині і шийці (приблизно 30 хв кожна). Під час циклу необхідно оцінити покращення, щоб передбачити час і методи продовження.
Ті, хто страждає від болю в шиї, знають, скільки інших проблем вони приносять: безсоння, циклічні головні болі тощо. З досвіду я не можу сказати, що проблема знаходить остаточне рішення, але 2/3 оброблених людей різко зменшують роздратування, що роблять методичні масажі «технічного обслуговування» (один раз на 15-30 днів залежно від випадку).
Зрозуміло, що те, що я виклав перед вами, - це спосіб вирішення проблеми; змінні багато, і немає математичної впевненості, тому не вірте тим, хто гарантує вам чудові результати, але знайдете серйозного професіонала, який любить вашу шкіру і хто з часом доводить, що ви працюєте для вашого благополуччя .
