Хронічна безсоння: природні засоби

Хронічна безсоння є поганим ворогом для боротьби. Часто вона виявляється в труднощі засинання або як перехідна безсоння, тобто пробуджується в певний момент і більше не засинає.

Часто ті, хто страждає від безсоння більш ніж на 6 місяців, вже пробували їх, поки вони не отримують фармакологічне лікування, яке викликає сон, що може перетягнути їх своїми неприємними побічними ефектами.

Давайте подивимося, як деякі практики можуть допомогти тим, хто страждає від хронічної безсоння.

Аюрведичний масаж при хронічній безсонні

Abhyangam аюрведичний масаж є 360 ° сенсорний досвід, і це заниження, щоб поставити його в "масаж" практиці. Він складається з дотиків, маніпуляцій, розтягування, використання теплих і ароматних масел, терапевтичної музики.

Це не для всіх або, принаймні, слід порадити тим, хто усвідомлює, що вони повинні повністю відпустити і готові це зробити: це лікування, яке виконується на шкірі, тому тіло обов'язково голове, в теплій і комфортній обстановці. від шуму та будь-яких порушень.

Abhyangam - це повний масаж, від ніг до голови і може тривати дуже довго, навіть 90 хвилин, так що спокійно! Переваги цього лікування відбиваються як на кровообігу, так і на лімфатичній циркуляції, на гормональному рівні, на процесах детоксикації, на м'яких тканинах і м'язах.

Крім лікування безсоння, він полегшує стрес, тривогу, нервозність, втома.

Спати добре, 5 корисних порад

Ароматерапія при хронічній безсонні

Ефірні олії можуть бути потужним інструментом для допомоги у лікуванні хронічної безсоння ; вони є дуже ефективними засобами, які діють на емоційну сферу і на центральну нервову систему .

Ароматичні ноти ефірних масел досягають голови, серця і живота, тобто здатні обернути навколо нашого тіла раціональну, духовну і інстинктивну частину. У випадку безсоння через емоційний дисбаланс або повторювані думки, турботи та тривоги, ароматерапія може бути правильним рішенням.

Жасмин: король природних анксіолітиків

Ефірне масло жасмину діє безпосередньо на центральну нервову систему з седативними ефектами . Спокійні тривоги, турботи, нервозність, перепади настрою характерні для передменструального синдрому і також показані у випадках депресивних станів.

Її аромат дуже інтенсивний, теплий, солодкий, це серцева нота і відбиває свої переваги на емоційній сфері. Її квітки також можуть бути використані в заспокійливих і розслаблюючих трав'яних чаях.

Ефірне масло солодкого апельсина

Ефірна олія солодкого апельсина дуже універсальна, її часто використовують у суміші з масляними маслами для масажу завдяки своїм заспокійливим, заспокійливим та знешкоджуючим силам.

Він показаний у випадках тривоги, стресу, втоми, депресії, безсоння . Її аромат свіжий, солодкий і фруктовий, це верхня нота і діє на ментальну сферу.

Ефірне масло лаванди, стародавнє ефірне масло

Від «архетипового» і традиційного аромату лаванди досить побачити квітку, зображення прованських лугів, щоб відчути її сутність: вона відбита на нашому гіпоталамусі і ми можемо дуже легко її згадати.

Тільки цей настільки потужний аспект дає нам зрозуміти, що це заспокійливий аромат, який пахне благополуччям, порядком і чистотою.

Ефірне масло лаванди має заспокійливі, седативні, спазмолітичні властивості; він гіпотензивний і кардіотонічний і показаний у випадках безсоння, нервозності, тривоги, серцебиття. Має трав'янистий, квітковий, дуже солодкий аромат, серце, що пронизує душу.

Фітотерапія при хронічній безсонні

У випадку безсоння трав'яний чай ніколи не повинен бути відсутній, що зігріває наше тіло, розум і серце. І тоді ми створюємо спеціальну суміш, яка супроводжує нашу подорож до рук Морфея.

Escolzia (квітучі верхівки) 900 мг: володіє седативними і гіпно-індукуючими властивостями . Багаті флавоноїдами, каротиноїдами і алкалоїдами, які діють на серцево-судинну систему, знижуючи тиск на кору головного мозку, приносячи релаксацію м'язового тонусу і викликаючи сон. Скольція показана при перепадах настрою, дратівливості, нервозності, безсонні .
Ромашка (квіти) 600 мг: відома своїми розслабляючими і заспокійливими властивостями, має спазмолітичні і м'язові релаксанти. Спокійні судоми, полегшує травлення, протидіє стресовій тривожності і станам нервозності, безсоння .
Липа (квіти і приквітки) 450 мг: природний анксіолітик, що використовується в особливо складних моментах з емоційної точки зору. Він розслаблює систему кровообігу, знижує тиск, знімає напругу, спонукає сон. Показаний для заспокійливого стресу, психосоматичного гастриту і безсоння . Для проблем, пов'язаних з низькою якістю сну, його геммодериватом, Tilia Tomentosa, є дуже потужним засобом.
Глід (листя і квіти) 450 мг: це рослина серця відмінності. Насправді це запобігає серцево-судинні захворювання, протидіє утворенню холестерину і діє як регулятор серцевого тиску. Завдяки наявності вітексину це ефективний седативний засіб при тривожності, стресі та безсонні .
Пасифлора (цвітіння надземних частин) 300 мг: багата на флавоноїди діє на центральну нервову систему і сприяє сну . Фактично він має анксіолітичні, седативні та спазмолітичні властивості.

Зірковий аніс (фрукти) 300 мг: ласощі для нашого піднебіння і нюху; це засіб з незліченними достоїнствами: це травний, спазмолітичний, вітрогональний і розслабляючий . Він збагачує наш трав'яний чай з ароматом, що п'ється, для нашого вечірнього благополуччя.