У статті про інструменти йоги ми запропонували огляд найбільш часто використовуваних аксесуарів для йоги. Якщо килимок і подушки широко поширені, а їхнє використання легко зрозуміти, то для блоків і стін потрібно зарезервувати ще кілька слів, введення яких в йогу є досить новим і, загалом, не надто поширеним.

Почнемо з блоків, які ще називаються цеглою (англійською, блоками або цеглою). Як вже було сказано, на ринку є нескінченні розміри, кольори та матеріали. Деякі з них є порожнистими та фасонними, інші - з натуральних матеріалів, таких як бамбук : ці деталі викликають зміни цін і, можливо, можуть трохи поліпшити зручність використання, але речовина не змінюється.

Якщо у вас немає блоків, і ви все ще не впевнені, що хочете їх купити, сурогат може бути складений з дуже високих книг: це варіант, який я не рекомендую, тому що дуже важко знайти правильну висоту і послідовність, але якщо не використовуйте їх як опори для вигину вперед (тобто найпоширеніший режим) і тому не завантажуйте туди частину своєї ваги, ви можете спробувати зробити тест хоча б, щоб побачити відчуття і можливий комфорт, який вони можуть запропонувати (якщо вони пропонують ) до своєї практики.

Блоки для вигину вперед

Як і очікувалося, найбільш частим використанням блоків є вигин вперед, у випадку, якщо спина не є достатньо вільною, щоб дозволити досягати підлоги руками . У цьому випадку студенту доведеться знайти відповідне коригування, що дозволяє йому все ще бути в змозі підтримувати асану, можливо, поклавши руки на його нижні кінцівки або згинаючи ноги або даючи йому руки плавати (залежно від положення). Цеглини втручаються, щоб допомогти заповнити цей проміжок, використовуваний як горизонтально, так і вертикально: тому йог може спиратися на них і мати відчуття опори, яка відтворює цю підлогу.

Деякі приклади асан, про які йдеться в цьому контексті, є: триконасана (трикутник і його варіанти, такі як парівритта, ротато і уттита, розширений), ардха чандрасана (положення півмісяця), utthita parsvakonasana (положення розширеного бічного кута), uttanasana (позиція інтенсивного подовження).

Блоки басейнів

Інше використання, менш плідний, ніж попередній, але однаково цікавим, полягає у використанні цегли не як продовження кінцівок, а у хребта. Мовлення подібне: там, де тіло ще не прийшло до відповідної позиції, блок може допомогти розслабитися через симуляцію підлоги .

На прикладі буде зрозуміліше: якщо в Капотасані ( положенні голуба ) таз зручно розташовуватися, то цегла може бути вставлена ​​в простір, що відокремлює його від землі, щоб учень міг розслабити ту частину тіло і дозволити собі просуватися в положенні.

Деякі приклади асан, де ця модальність використання блоків може бути реалізована, є: крім вже згаданої капотасана також ваджрасана (позиція грому) - якщо сідниці не торкаються землі - ханумасана (позиція мавпи) і, нарешті, setu bandha sarvangasana (положення моста) у тому випадку, коли потрібна опора для тазу (у цьому випадку, використовуючи більше цегли або розміщуючи їх вертикально).

Грудні блоки

Рухаючись з області тазу, ми можемо перейти до торакальної ділянки, де будемо розміщувати цеглу, якщо буде потрібна підтримка, щоб розширити відкриття цієї ділянки хребта, щоб забезпечити більшу релаксацію . Він може бути розташований як вертикально, так і горизонтально, залежно від студента.

Цей дискурс застосовний до таких позицій, як: supta vajrasana (позиція нахилу грому), а також matsyasana (положення риби).

Подальше використання цегли може полягати в тому, щоб розташувати блок на сідницях в місцях положення, щоб зробити їх більш зручними і полегшити розкриття стегна (якщо подушка не доступна або не бажана) і поліпшити пашімотасану (положення затискача) ), які можуть бути простіше в цьому режимі.