Правила та запобігання
Як повідомляє Aiom - Італійська асоціація медичної онкології, достатньо слідувати лише 7 правилам, переліченим у Декалозі про запобігання раку, підготовленому фахівцями Всесвітнього фонду досліджень раку та Американського інституту досліджень раку для зменшення ризику вмирання на 34%. через багато різних захворювань серед них.
Про це свідчить дослідження, опубліковане в Американському журналі клінічного харчування групою дослідників під керівництвом Терези Норат, експерта Imperial College London, за якою основні моменти, на яких потрібно діяти для того, щоб залишатися здоровими:
- Підтримуйте нормальну вагу
- Роблять фізичну активність принаймні 30 хвилин на день
- Уникайте продуктів та напоїв з високим вмістом жиру та цукру
- Їжте овочі, фрукти, цілі зерна і бобові рослини різних сортів, п'ять порцій фруктів і овочів на день
- Обмежити споживання м'яса, особливо, якщо червоне і оброблене (ковбаси та в'ялене м'ясо)
- Обмежте споживання алкоголю максимум 2 на день для чоловіків і 1 на день для жінок
- Годують до 6-місячного віку дитини
Навіщо їсти сезонні овочі?
Інші корисні поради:
- Припиніть курити
- Перевірте стан здоров'я жінки та перевірте ВПЛ (вірус папіломи) через тест Папа
- Скорочення хімічних токсинів у робочому та домашньому середовищі
- Використовуйте екрани, що захищають від шкідливих променів сонця
- Проводити регулярні та профілактичні перевірки на рак молочної залози, товстої кишки, шкіри та простати
Як повідомляє Daily Express, приділяючи увагу і дотримуючись цих запобіжних заходів щодня, приймаючи здоровий спосіб життя, не тільки знижуватиметься ризик зараження різними типами пухлин, але й утримувати організм від основних захворювань серця та дихальних шляхів, у тому числі «серцевий напад. Дослідження, проведене роками в дев'яти європейських країнах, показує, що навіть лише зміни у повсякденному житті можуть мати глибокі наслідки.
Правила, які мають більший вплив на здоров'я, - це номер один, тобто контроль над вагою тіла і числом чотирьох, факт вживання багато фруктів і овочів .
Учені прийшли до висновку, що результати дослідження показують, що, досягнувши цих рекомендацій, довговічність може бути значно збільшена.
Не варто забувати про спосіб життя, який віддає перевагу природним виборам, як для самодопомоги, так і для навколишнього середовища: наприклад, можна вибирати кожен день, за допомогою невеликих жестів, чи потрібно духтувати будинок за допомогою хімікатів або робити це за допомогою дезодорантів природно; обережно захищайте шкіру під час перебування на сонці; безумовно сказати "не" сигареті; різко обмежити споживання солодких, алкогольних або ковбасних напоїв і зменшити кількість м'яса за столом; роблять ці додаткові сходи замість того, щоб використовувати ліфт, вибираючи велосипед замість автомобіля, знову відкриваючи використання ніг, щоб бігати і ходити кожен день.
Ці дослідження підкреслюють, наскільки важливим є аспект громадської профілактики, що здійснюється різними урядами, через профілактичні кампанії, обізнаність та корисні поради для всіх, поради, які збільшують споживання фруктів і овочів, а також сприяють грудному вигодовуванню і засудження зловживання алкоголем.
