Ми всі знаємо тривогу, неприємне відчуття, яке характеризується поширеним і більш-менш серйозним станом побоювання і сприйняттям неминучої небезпеки, більш-менш реальної.
Легке занепокоєння - це нормальний стан, особливо в особливих обставинах, таких як обстеження, особисті проблеми зі здоров'ям або кохана людина, проблеми з роботою ...
Коли, однак, тривога стає серйозною і стійкою, коли вона перешкоджає нам виконувати нормальну діяльність, вона стає патологічним станом, стикається з найбільш відповідними засобами.
Симптоми тривоги
Тривога супроводжується різними симптомами, які змінюються залежно від тяжкості стану тривожності, але також від людини до людини.
Тривога може викликати когнітивні симптоми і соматичні симптоми .
Серед когнітивних симптомів з'являються дратівливість, страх перед смертю, страх втратити контроль, страх не в змозі зіткнутися з ситуаціями, побоювання, безсоння, нервозність, відчуття порожньої голови, труднощі концентрації, неможливість розслабитися, стан безперервної тривоги і перебільшення, неспокій.
Симптоми соматичної тривоги включають: тахікардію, відчуття задухи, втома, надмірне потовиділення, сухість у роті, запаморочення, біль у животі, діарея, нудота, озноб, припливи, часте сечовипускання, грудка в горлі, скорочення м'язів, тремор.
У ситуаціях важкої тривоги можуть також виникати напади синкопа або гіпертонічного кризу .
Тривога або страх?
Тривога і страх, хоча і мають деякі спільні риси, не є одним і тим самим. Страх - це реакція на подію або на реальну і зовнішню ситуацію для нас.
Інакше, тривога - це відчуття неминучої небезпеки, невизначеної, внутрішньої та конфліктної загрози. Іншими словами, страх - це реакція на конкретну і чітку ситуацію, що відбувається за межами нас, а тривога - це очікування невизначеної і не чітко попередньої небезпеки .
За умовами, тривожні розлади поділяються на: генералізований тривожний розлад, панічний розлад (панічний напад), соціальна фобія, посттравматичний стресовий розлад і обсесивно-компульсивний розлад.
Розпізнавати і боротися з симптомами тривоги
Визнання симптомів тривоги нелегке. Багато симптоми тривожних розладів є загальними для багатьох захворювань, і не можна встановити апріорі, що, наприклад, часту тахікардію або відчуття задухи можна простежити до тривоги.
Перш ніж говорити про тривожні розлади, необхідно виключити всі органічні причини .
Щоб впоратися з симптомами тривоги, необхідно в першу чергу навчитися боротися з тривожністю . Здавалося, що це сприйняття слів, але саме так: як тільки з'ясується, що дискомфорт насправді пов'язаний з тривожним розладом, треба навчитися стикатися з проблемою в її корінні; тобто, нам потрібно навчитися керувати тривожністю і навіть запобігти її.
Для цього в багатьох випадках необхідно вдатися до курсу психотерапії. Крім того, деякі природні засоби можуть бути корисними для полегшення симптомів тривоги.
Природні засоби для лікування симптомів тривоги
- Валеріана має седативний ефект на нервову систему, допомагає контролювати значення артеріального тиску і заспокоює спастичні болі.
- Пасифлора, в трав'яному чаї або настій матері, допомагає лікувати симптоми, пов'язані з центральною нервовою системою, включаючи тривогу.
- Овес, що споживається як їжа або приймається у вигляді настойки матері, має м'яке седативне дію на центральну нервову систему.
- Магній позитивно впливає на регуляцію емоційних станів і тому допомагає контролювати симптоми тривоги.
- Липи і глід мають заспокійливу дію на серцево-судинну систему і допомагають знизити значення артеріального тиску; вони також допомагають боротися з безсонням і головними болями, викликаними тривожністю.
- Ромашка і меліса допомагають розслабити м'язи.
