Навчайте грудні особи без претензій або брехні
Що корисно, якщо ви хочете почати серйозну промову з вашими грудними м'язами, це не брехня або сила.
На допомогу ледачим на ринку є сорочки з вбудованими нагрудниками, на яких у нас є певні сумніви. Ці трикотажні вироби носили як трикотажні вироби для здоров'я, під іншим одягом, можливо щільно, щоб виділити те, чого не існує.
Основна сюрреалістична ідея полягає в тому, щоб справити враження на жінку (або людину) достатньо, щоб дістатися до спальні, сподіваючись, що світло вимкнено, а макіяж не вийде на поверхню.
Ще одна корисна пропозиція - не думати про себе як про окремі. Ми - цілісна єдність, що означає, що нереальна слава так званої "локалізованої втрати ваги" є такою, що благополуччя проходить через всі наші частини, які не є водонепроникними відсіками.
Варто не прокидатися один ранок і вирішити, що ви хочете Супермен м'язів. Фізичний розвиток і внутрішній гармонійний ріст можуть йти рука об руку і бути поступовими.
Якщо ви думаєте, що тут можна щось поліпшити, дайте нам, але без занадто великого зневаги до тіла, яке ви зараз знаходите. Відправною точкою для розвитку добрих намірів може і завжди повинна бути усмішка . Інший ключовий інгредієнт? Терпіння з собою.
Тепер перейдемо до вправ для природного розвитку грудних м'язів.
Вправи для розвитку грудних м'язів природним шляхом
Обсяг pectoralis major складається з трьох пучків, які походять з грудини, ключиці і оболонки черевної прямої кишки. Всі три об'єднуються в одне сухожилля, яке прилипає до плечової кістки.
Невелика грудна клітина, трохи нижче великого грудного, починається від передньої стінки грудної клітки і вписується в лопатку.
Почнемо з першого, фундаментального полягає в тому, що є основою життя:
дихати
Дихайте . Дайте легким повний повітря, почніть з усвідомлення того, що ви живі. Це дозволить діафрагмі працювати так, як хочеться, і не повинно бути запоромним або складеним назад. У цьому сенсі також корисно підтримувати функціональну, елегантну і правильну поставу.
обніматися
Охорона має терапевтичну цінність і є вправою в значній мірі. Розповсюджуйте обійми тим, кого ви хочете віддати.
плавання
Плавання - це те, що ми робили, оскільки ми розвивалися і навіть раніше. Цей вид спорту дуже тренує весь стовбур, груди і плечі . Фрістайл, мабуть, найменш придатний для розвитку грудних організмів, те, що широко робиться з дельфінами (що вимагає великої фізичної сили) і жаби . Компенсуйте спину, щоб полегшити м'язи спини.
Відкрийте руки до неба
Відкрийте руки широко до неба, коли ви отримаєте гарну інтуїцію. Легкий і доступний для всіх. Ще краще, якщо інтуїція породжує корисність і користь для інших.
Kranking
Педаль руками . Ви коли-небудь пробували кранінг ? Спорт приходить з Каліфорнії і є результатом творчого генія на прізвисько Джонні Г., або Джонні Голдберга, творця спінінга.
Застосовуваним інструментом є Krankcycle, велосипед з ергономічним і знімним сідлом; той факт, що сідло може бути знято полегшує інвалідів, дійсно можна сказати, що велосипед призначений насамперед для тих, хто в інвалідному візку або живуть з порушенням рухливості нижніх кінцівок.
Krankcycle оснащений незалежними ручками, вільними вилками і змінним навантаженням, що дозволяє координувати роботу в руках .
Згинання на руках
Є багато типів. На додаток до віджимань з віддаленими руками, існують так звані вузькі сходинки : тут руки, що знаходяться в лінії плечей і рук, дуже близькі до стовбура.
Цей варіант здебільшого готує трицепс за рахунок інших залучених м'язів. Ви також можете виконувати віджимання або іншу підтримку замість того, щоб тримати ноги на землі.
Для більш авантюрних, і особливо для тих, у кого верхні кінцівки знаходяться на місці, існують прогини, в яких робоче навантаження розподіляється тільки по одній руці . Якщо ви особливо захоплені життям, ви також можете піднятися під час згинання і плескати в долоні чисте існування.
Ми завжди пропонуємо вам уявити, кого ви любите під собою, щоб згинання стало заняттям поцілунків, щоб подарувати коханій людині, що лежить на землі під вами. В ідеалі або конкретно.
