Один там промовляє (як у нас, там друга особа множини) гонг, він не має нічого спільного з гонг, який робить гармонійний звук, але з гонг як робота.
Ци - це енергія, дихання, яка живе і пронизує нас. Цигун - це робота з ци, енергії всередині тіла, дихання життя відповідно до традиційної китайської медицини.
Існує статичний і динамічний цигун, який часто включається в програми оздоровчих занять, які включають в себе даоські вправи і самомасажі, практику вдосконалення внутрішнього дихання і зміцнення енергії.
Цигун - це мистецтво культивувати Ци, збільшуючи його, зміцнюючи його і удосконалюючи його, за допомогою зовнішніх і духовних методів: позу і рух, розумова концентрація і медитація.
Ось деякі основні вправи в китайській енергетичній гімнастиці, щоб познайомитися з тілом і відчути його зсередини, жити свідомо.
Починається для початківців у Цигун
Як підготуватися до першого підходу до вправ Цигун ? Потрібно зробити передумови: наш розум дуже потужний . Цигун, як і медитація, має силу зробити його лезом, щоб його уточнити.
У цій техніці, як і в багатьох інших, якщо не всі, то дуже важливо той, хто передає вчення. Ми радимо вам проти людей, які є імпровізованими . Довіряйте своєму почуттю і багаторічній практиці, яку вчитель має за вами. Потрібна наполегливість, велика сталість . Подарунок, який ви поступово розвинете з терпінням.
Перш за все вам доведеться знайти час . Пам'ятайте, що час не між обов'язками. Час - це те, що завжди доступне. Ідеальним є заощадження години вранці або ввечері.
Почніть, наскільки це можливо, без особливих очікувань . Майте терпіння до себе. Ви входите в поле, яке лікує, коливається, живить, розширює вашу свідомість.
Вправи Цигун для початківців
Наскільки це можливо, давайте спробуємо залишити вас з трьома базовими вправами до Цигун. Стаття є обмеженим інструментом, вона приймає присутність вчителя або вчителя, але вона може бути корисною.
1) Вкорінені дерева (ZHAN ZHUANG GONG)
У положенні стоячи, ноги паралельні ширині плечей, м'які коліна. Ретроверсія тазу не повинна бути перебільшена (як у деяких школах її навчають).
Верх голови має тенденцію вгору, кінчик язика лежить на ньому. Руки повинні бути розміщені вперед, вигнуті, як якщо б хотілося обійняти велике дерево, долоні з обличчям до області t'an t'ien (центр тіла називається CHENG BAO SHI) .
Потім опустіть руки до рівня живота (TI BAO SHI) і, нарешті, опирайтеся на нижній t'an t'ien (під пупком , BAO T'AN T'IEN) .
Скільки залишитися на цій посаді? Тим часом, починайте намагатися тримати свою увагу на диханні. Ви побачите, що розум піде. Майте терпіння, будьте неупередженими. Будьте пильні і люблячі.
2) Подивіться (що схоже на бас)
Починати з Ву Чі, стоячи станції, що є основним положенням ( Ву чи є, так би мовити, те, що символічно передує Дао, формування чорного і білого).
Натисніть на землю, а потім підніміть руки над головою. Опустіть руки до ваших плечей, долоні звернені вперед. Просуньте вперед розтягуючи руки. Повторити. Скільки разів? Ascoltatevi. Без будь-якої поспіху.
3) Дихайте свідомо, затопляйте тіло диханням
Чень Пінсан пише: « Справжнє дихання, починаючи з ніг, циркулює в контрольних і функціональних каналах як колесо; кінцівки мають стійкість гір, думки зупиняються, небесний механізм рухається власним рухом ».
Я не знаю, чи є більш вагоме пояснення, ніж це. Залишайтеся прямо, не візуалізуйте, не шукайте ніяких відчуттів. Залишайтеся з диханням.
