Час від часу, як і квіти навесні, цвіте нова дієта, яка обіцяє чудеса в дуже добрі часи.
З іншого боку, у випадку дієти Адамського це не зовсім так: це спосіб життя, який включає не тільки харчування, але й деякі природні терапії, все з метою поліпшення самопочуття нашого тіла через шлунково-кишковий тракт .
Втрата ваги - це майже "побічний ефект" дієти Адамського. Як і будь-який інший спосіб життя, дієта і метод Адамського можуть бути застосовані в повному обсязі, або спробувати з цікавості, можливо, всього на тиждень, з нашим щотижневим меню.
Дієта Адамського
Адамський вважає, що в основі здоров'я є чиста і відмінно функціонуюча кишка : щоб бути в змозі допомогти в його функціях і забезпечити, щоб воно могло принести користь всьому організму, необхідно знати деякі правила про час перетравлення різних продуктів і терміни, щоб прийняти їх правильно протягом дня.
Таким чином, основні моменти дієти в Admaski:
> Відмінність у швидкій, повільній або нейтральній їжі : швидкі кислоти і повільнонекислі. На думку Адамського, це не питання смаку або рН, а швидкість, з якою наша шлунково-кишкова система здатна їх перетравлювати.
> Важливість не поєднання повільних продуктів і фаст-фудів
> Правильні дати прийому різних продуктів протягом дня
Є також продукти, які вважаються "нейтральними", які прискорюють перетравлення як повільних, так і фаст-фудів, а також продукти, які особливо рекомендуються для їх здорових властивостей:
> Оливкова олія екстра вірджин
> Масло (в міру)
> Свіжі фрукти (споживається від 12 до 17 років)
> Харчові продукти, багаті клітковиною
Щотижневе меню
Для тих, кому цікаво досліджувати і спробувати дієту Адамського, ми пропонуємо щотижневу схему як приклад.
Для тих, хто бажає замість цього зробити свій власний спосіб життя і харчування, ми настійно рекомендуємо покладатися на професіонала для персоналізованого плану харчування.
Понеділок
Сніданок: хліб з непросіяного борошна з маслом і зеленим чаєм.
Обід: Коричневий рис з песто з цукіні.
Снек: свіжі абрикоси (до 17.00)
Вечеря: курка з перцем.
Вівторок
Сніданок: Хліб з непросіяного борошна з полуничним варенням.
Обід: Макарони з цільної пшениці з брюссельською капустою.
Закуска: свіжа полуниця (до 17:00).
Вечеря: індичка з кропом.
середа
Сніданок: білий грецький йогурт з медом.
Обід: варені яйця з салатом.
Перекусити: свіжі вишні (до 17:00).
Вечеря: нут з помідорами та хліб з непросіяного борошна.
четвер
Сніданок: хліб з непросіяного борошна з медом.
Обід: спагетті з грубого помелу з карбонарою.
Закуска: яблуко (до 17:00).
Вечеря: свіжа рикотта з цукіні та хліб з непросіяного борошна.
П'ятниця
Сніданок: Хліб з непросіяного борошна з 100% кремом з фундуком і чаєм.
Обід: запечений морський окунь з кубиками змішаних овочів.
Закуска: сливи (до 17:00).
Вечеря: макарони та квасоля.
субота
Сніданок: білий грецький йогурт і мед.
Обід: цілий ячмінь з перцем.
Закуска: персик (до 17:00).
Вечеря: салат з сезонних овочів, пармезан і волоські горіхи.
Неділя
Сніданок: хліб з непросіяного борошна з полуничним варенням.
Обід: яловичина тушкована з овочевим рататуєм.
Закуска: свіжі ягоди (до 17.00).
Вечеря: піца з борошна пшеничної муки з фета і кабачки на грилі.
