Правильна гігієна порожнини рота і хороші звички харчування є двома найважливішими ставленнями, необхідними для підтримки здорових зубів.

Гігієна порожнини рота

Звичайно, гігієна рота необхідна для збереження здорових зубів. Чищення зубів після їжі, використання рідини для полоскання рота і зубної нитки служать для усунення бактерій і запобігання утворенню карієсу.

Важливим є також вибір зубної щітки та зубної пасти, і ці інструменти необхідно вирішити, вибравши інгредієнти та матеріали якомога більш природними.

Коли ми використовуємо зубну щітку, ми також повинні бути обережні, щоб потерти основу зуба добре, де він торкається гумки, яка є областю, де зубний наліт і зубний камінь є найбільш у формуванні.

Очевидно , що періодичні перевірки лікарів-стоматологів та фахівців з догляду за ротовою порожниною мають важливе значення кілька разів на рік.

Зуби, правильна дієта

У ротовій порожнині ми маємо особливе середовище зі своїм рН і з можливістю попадання різних елементів, включаючи речовини або бактерії, хороші чи погані для організму. Зберігання зубів здоровим також означає, що добре їсти.

У першу чергу продукти, багаті мінеральними солями, такими як овочі, особливо свіжі та сезонні фрукти, корисні для здоров'я зубів.

Серед мінералів необхідний кальцій, який можна знайти в зелених листових овочах, таких як шпинат, мангольд, зелена капуста, ріпа, ракета, базилік, а також в олійних насіннях, таких як мигдаль, кунжут і насіння льону.

Натомість продукти, багаті фітиновою кислотою, що обмежують абсорбцію кальцію, обмежені. Ці продукти включають бобові, горіхи та овес.

Крім того, найважливішими вітамінами, необхідними для здоров'я зубів і ротових органів, є вітаміни А, С і D.

Вітамін С має навіть анти-плямові властивості для зубів і тому зелене світло для всіх цитрусових, полуниці, ананасів і ківі. З іншого боку, яблука, груші, моркву і селера рекомендуються проти проблем галітозу і зміцнення ясен .

Вода є ще одним важливим елементом для здоров'я ротової порожнини, оскільки вона здатна змити і нейтралізувати бактеріальні колонії, які утворюють наліт. Нарешті, слід уникати деяких продуктів, оскільки вони забарвлюють зуби, а серед них - каву та червоне вино.

Здорові зуби, природні засоби

Використання харчової соди є традиційним методом для підтримки здорового середовища в роті. Ця речовина здатна створити основний рН, що дозволяє уникнути проліферації бактеріальних колоній, відповідальних за карієс зубів.

Іншим природним засобом для підтримки здорових білих зубів є використання шавлії . Ця рослина має листя, багате ефірними маслами і використовується як трав'яний чай для полоскання і полоскання, і як інгредієнт в природних зубних паст, які також виробляються в домашніх умовах.

Листя свіжого мудреця можна також натирати безпосередньо на зубах, і це стародавній засіб для сліпучої посмішки.

Ефірні олії ароматичних рослин, таких як шавлія, розмарин, лаванда, чебрець, базилік, меліса, ромашка і, зокрема, м'ята, мають антибактеріальні, репелентні, бальзамічні та очищаючі властивості.

Використання цих рослин як інгредієнтів для зубних паст і як ополіскувачів стає відмінною звичкою для створення здорового середовища в роті.

Замість цього , сигаретний дим абсолютно не рекомендується, оскільки він здатний незворотно пошкодити зуби і, зокрема, їх емаль.

Здорові зуби, витягування олії

Витягання олії - це практика, що використовується в індійській культурі, яка полягає у використанні рослинного масла для полоскання і полоскання рота в роті . Ця стародавня система допомагає видалити бактерії і боротися з наліт . Вранці, перед чищенням зубів і перед їжею, ви можете зробити це, зберігаючи масло в роті протягом принаймні 10 хвилин.

Наприкінці полоскань буде достатньо виплюнути все масло, яке буде мати в'язку консистенцію. Нарешті ми промити рот теплою водою, і ми зможемо безпечно харчуватися.

Вибір нафти має важливе значення: в Індії вони використовують кунжутну олію, а в Італії ми можемо проводити витягання олії з оливковою олією або соняшниковою олією, але все ще холодним віджимом і органічного походження.

Цю стародавню техніку, звичайно, треба практикувати, щоб мати здорові зуби і здоровий рот.