Подбайте про безсоння



Щоб перемогти безсоння, означає любити себе. Однак це завоювання, яке відбувається поступово, що часто вимагає від нас діалогу з тінями, які живуть у глибокому несвідомому стані або змушує нас мати справу з надлишковою енергією, не витрачаючи протягом дня.

Давайте підемо в різні типи безсоння і зачепимо деякі золоті правила, щоб добре спати.

Різні типи безсоння

Безсоння перешкоджає нам насолоджуватися тими дорогоцінними візитами, які є «поїздками» в найглибші місця душі. Сон - це перший засіб для краси, відновлювальний і виявляє фактор; Відновлюючи наші відносини з Морфеєм, ми можемо краще виразити життєву енергію, що витрачається протягом дня. Потреба в сну змінюється від людини до людини, хоча більшість дорослих відпочивають приблизно 6 або 7 годин в середньому.

В основному, завжди добре обчислювати години сну на основі прослуховування свого тіла, дотримуючись його ритмів і потреб. У вас можуть виникнути труднощі зі сном ( вечірня безсоння ); в інших випадках відбуваються повторні пробудження в середині ночі ( безсоння вночі ); ми говоримо про ранкове безсоння, коли пробудження рано.

Тривала безсоння веде до порушень, які поширюються протягом дня: надмірної втоми, уваги, сонливості, депресії, тривоги, дратівливості, диспепсії (від грецького δυσπε, ία, що складається з "δυς-" ( dys ) = "важко" і "πέψις" ( pepsis ) = "травлення").

Плантарна рефлексологія тестує також проти безсоння

Золоті правила для хорошого сну

Перший наконечник, щоб добре спати і врівноважити організм, - виконати самомасаж увечері, перед сном: він розслабляє і допомагає розслабити нерви.

Контакт із самим собою працює як вхідний квиток до світу мрій: ретельно масажуйте тіло солодким мигдальним маслом, додайте 7 крапель улюбленого ефірного масла (вибирайте між бензоїном, неролі, іланг-іланг) 5 чайних ложок на 25 мл рослинної олії. Якщо у вас є хтось, кого ви любите поруч із вами, поділіться теплом контакту .

По-друге, віддайте себе руху : сидячі люди відчувають більше проблем, пов'язаних з безсонням. Фізична активність підвищує метаболічну функцію і регулює баланс нервової системи.

Після того, як вибрана бажана фізична дисципліна, ідеальним було б піти спати і завжди прокидатися одночасно . Що стосується дієти, важливо змінювати між поживними та легкими продуктами, які підвищують продуктивність під час тренування та сприяють сну.

Зменшення споживання алкогольних напоїв, що порушує прогрес циклу сон-сон. Важливо також дбати про сонне середовище. Недостатньо очистити приміщення, де ви спите, підтримувати гігієну, але важливо зробити це самостійно, покласти деякі істотні об'єкти, турбуватися про хорошу вентиляцію, уникнути надмірного світла і шуму.

Особлива увага, нарешті, для вибору матраца, який повинен бути не занадто м'яким і не надто високим, краще, якщо він виготовлений з латексу, щоб на користь вигинів хребта.

Знайдіть правильні продукти для боротьби з безсонням влітку

Попередня Стаття

Астенія в китайській медицині: причини і засоби

Астенія в китайській медицині: причини і засоби

Життєва енергія в традиційній китайській медицині У традиційній китайській медицині кожен орган тіла має психічний зміст, що означає, що ми також зберігаємо психічні енергії всередині тіла. Таким чином, астенія є умовою дисбалансу енергій, які ми маємо. Кожен орган має свій власний ци, його резерв (який можна підтримувати, збільшувати, зменшувати)...

Наступна Стаття

Безсоння у дітей, чи існують ефективні засоби?

Безсоння у дітей, чи існують ефективні засоби?

Діти, які не сплять, рівні батьки, які не сплять. Безсоння у дітей може стати дуже серйозною проблемою для всієї родини, але що потрібно зробити для її вирішення? Багато що залежить від віку маленької безсонні. Насправді, до трьох або чотирьох років діти мають фізіологічно різний ритм сну / пробудження, ніж у дорослих, і єдиний дійсно ефективний засіб - це чекати, поки вони ви...