Високий рівень холестерину і стрес, хибна комбінація?

Холестерин необхідний для нашого організму і надходить як від харчування, але в невеликій мірі, і від нашої системи, яка виробляє його природно. Що відбувається тоді, коли рівень холестерину перевищує стандартні пороги, встановлені протоколами контролю?

Звичайно, ми повинні перевірити те, що ми звичайно ставимо під зуби, і змінити дієту, тому що ми могли б поставити неправильну дієту, але ми повинні також дослідити, яка інша причина може співіснувати, що змушує наш організм виробляти надлишок холестерину.

Дистрес і холестерин LDL

Поганий стрес, який технічно називається дистрес, призводить до збільшення поганого холестерину, ЛПНЩ.

Все починається від нашого мозку, особливо від гіпоталамуса, де виробляються два гормони, кортизол і адреналін, які серед різних ефектів підтримують приплив крові до мозку і вивільнення більшої енергії.

Ці два гормони стимулюють вироблення холестерину, зокрема кортизол підвищує концентрації цукрів, які, якщо не утилізуються, перетворюються на жирні кислоти і холестерин.

Стрес часто, але не завжди, також впливає на харчові звички і штовхає свою "жертву" задовольнити себе невідповідними продуктами, багатими поживними речовинами, які створюють інсулінову залежність, наприклад, шоколад, цукерки взагалі, вуглеводи ... і так таким чином створюється небезпечне порочне коло.

Контроль над стресом і пошук каналів утилізації є дуже важливим. Фізичні вправи, особливо жвава ходьба , є дуже корисним засобом, оскільки допомагають переносити надлишковий цукор, що зберігається, знижує рівень холестерину і тригліцеридів, контроль тиску: коротше, ходьба хороша.

Засоби для боротьби зі стресом і холестерином

Ми можемо поєднувати рух і збалансоване харчування з деякими природними засобами, які допомагають утримати стрес під контролем і знизити рівень небезпечного холестерину.

магній

Магній і стрес часто відіграють віднімання: дефіцит магнію може викликати стрес, втома, мінливість настрою і, крім того, піки стресу викликають втрату магнію через стрес гормонів, що полегшують його споживання або розсіювання.

Цей стан також впливає на якість і тривалість сну, створюючи таким чином збочений і несприятливий механізм. Тому добре інтегрувати щоденні кількості магнію протягом певного періоду, щоб допомогти психофізичному самопочуттю, з розслабленням м'язів і сухожиль, сприяти спокійному сну, підтримати центральну нервову систему.

5-НТР

L-Триптофан є амінокислотою, корисною для лікування стресу, безсоння і втоми. У природі ми можемо спиратися на надійне джерело триптофану, даного Гріффонією .

Фактично, принцип, який нас цікавить, міститься в насінні гриффонія: 5-гидрокситриптофан (5-HTP), попередник серотоніну. Цей засіб допомагає нам протидіяти втомі, дратівливості, стресу, проблемам безсоння і навіть головним болям, оскільки він збільшує квоту на серотонін, гармонійний гормон настрою.

Вітаміни групи В

Вітаміни групи В є дуже корисним комплексом у разі стресу , тому що вони беруть участь у метаболічних процесах, які перетворюють їжу в енергію .

Зокрема, B2, B3 і B6 є фундаментальними для синтезу серотоніну. У разі стресу, втоми, нервозності комплекс В також корисний у поєднанні з магнієм для відновлення балансу тіла.

Ферментований червоний рис

Ферментований червоний рис є корисним засобом для контролю піків підвищення холестерину. Незважаючи на природний препарат, він має деякі протипоказання.

Його ефективність обумовлена ​​монаколіном К, молекулою, аналогічною синтетичним статинам, що використовуються в лікарських засобах для лікування гіперхолестеринемії . Необхідно чергувати введення ферментованого червоного рису з рослинними стеринами і доповнювати коензим Q10 корисним для протидії побічним ефектам, викликаним статинами на м'язи.