Кожен (все?) Хоче чудо: продовжуйте їсти і пити за бажанням, не роблячи фізичної активності, потім візьміть пігулку або чарівний напій, який змусить вас нахилитися і пом'якшити без стомлення .
Ми теж часто потрапляли на це. Маркетинг компаній знає це і використовує це для продажу таблеток і відварів різних видів. Потім, замість цього, це відбувається в період великого стресу або напруженого щастя, і вуаля, фунти йдуть самі по собі, не розуміючи цього.
Що це означає? Щоб схуднути, потрібно повністю змінити свій спосіб життя . Вам потрібно захоплюватися дрібницями і великими. Ми повинні знову відкрити ті пристрасті, які змушують нас літати. Треба багато рухатися і часто, але з задоволенням. Нам потрібно краще харчуватися, можливо, не «менше», а «краще».
Давайте подивимося на корисні поради, щоб схуднути .
Перший наконечник, щоб схуднути: фрези
Не купуйте чарівні таблетки, не роздувайте шлунок сисакче. Щоб збільшити почуття ситості, існують прості, дешеві і природні прийоми.
Спробуйте це: за десять хвилин до їжі (обід і вечеря) з'їжте свіжі фрукти, краще якщо органічне яблуко з шкіркою, і випити склянку води .
Волокна яблука разом з водою збільшують сприйняття ситості, тому що вони роблять стіни шлунка розширюються. Крім того, волокна допоможуть уповільнити абсорбцію речовин, які ви будете їсти в їжу.
Потім, перш ніж кусати дві страви з лазаньї (або галушки з горгонзолою або тушкованою яловичиною), відкрийте їжу салатом з сирих змішаних овочів, приправлених чайною ложкою олії або, краще, гірчицею: збільшить ваше почуття ситості, частка мінералів, вітамінів і клітковини, так що ви не будете голодні на своє "основне блюдо" і вам знадобиться лише одна порція.
Завжди використовуйте маленькі тарілки в буфетах, але і вдома: вони наповнені невеликими порціями, і ви, здається, їсте більше.
Навчіться використовувати спеції : ваші продукти будуть смачнішими і ви зможете зменшити дози приправ.
Знайдіть правильний сніданок, щоб схуднути
Друга рада схуднути: їжа і дози
Віддайте перевагу їжі в їх повній версії (хліб, макарони, крупи, печені десерти) : у них менше калорій і краще для здоров'я.
Не забувайте пити: тільки таким чином волокна пройдуть через кишечник без неприємних зупинок. Пийте щонайменше 1, 5-2 л води на добу. Ні до солодких і газованих напоїв.
Майте на увазі правило Одного : одну порцію вуглеводів на одну їжу . Так або хліб або макаронні вироби або рис або картопля або невеликий пиріг, такий великий, як ваш закритий кулак (не обман).
Білки: краще овочі (бобові, соя, люпин і сім'я), вони корисні для здоров'я і не несуть із собою того набору насичених жирів білків тваринного походження. Як і ваша відкрита долоня.
Зернові сніданки : краще з непросіяного молока і несолодке, скільки їх у пластиковій чашці (традиційні білі).
3 рада схуднути: емоції
Ви це помічали? Коли діти мають намір грати, вони не хочуть припиняти їжу. Ми самі, занурені в приємну розмову, або в наше улюблене хобі, ми не розуміємо, що час проходить і що пора вечеряти.
Тепер наука має пояснення до всього цього: в нашому мозку центром задоволення є те, що в ситі, вони "сусіди". Завжди спрощуючи, ми можемо сказати, що те, що дає нам задоволення, робить нас менш голодними . Це справжня магічна формула: більше задоволення, менше дієти!
Тоді давайте знову відкриємо наші пристрасті, наші улюблені парфуми, людей, які змушують нас сміятися, книги, які ми всі читаємо за один раз: кожен знайде свою приємну діяльність і присвячує йому не менше 5-10 хвилин на день.
Таким чином ви будете розвивати почуття задоволення і шукати менше комфорту і балу в їжі .
