Тому що влітку діти їдять менше

Влітку менше апетиту; стосується дорослих і, тим більше, дітей. Причина цього сезонного відсутності апетиту полягає в фізіологічному механізмі. Коли воно гаряче, спалюється менше енергії; отже, з дієтою потрібно брати менше калорій. У дітей це ще більш вірно, тому що їх механізм саморегуляції працює краще, ніж у дорослих; так буває, що діти відмовляються їсти.

Що робити? Наполягати і примушувати їх не доцільно; скоріше, ми повинні знайти способи заохотити їх до правильного харчування. Це фізіологічна, тимчасова і функціональна неуважність. Тому необхідно задовольнити їхні потреби.

Літня дієта для дітей повинна бути легкою і багатою вітамінами, але також смачною. Він повинен годувати їх і запрошувати їх їсти без обмежень.

Правила літнього харчування для дітей

Здоровий літній раціон для дітей не може обійтися без деяких простих правил:

Гідратація. Важливо пити багато води для сприяння регідратації. Діти багато рухаються, стрибають, бігають, грають і, отже, поту. Тому важливо заохочувати їх пити, особливо воду, а також фруктові соки, центрифугувати, коктейлі ...

Сніданок . Навіть влітку важливо не пропустити сніданок. Часто буває, що в теплі місяці діти не відчувають, як пити гарячі напої; у такому випадку бажано не наполягати і пропонувати їм дійсну альтернативу. Наприклад, коктейлі та свіжі фруктові салати ... Літо багате жадібними фруктами; Дозвольте нам скористатися цим і запросити наших дітей зробити те ж саме. Якщо вони віддають перевагу солоному, відмінним рішенням може бути скибочка хліба і помідор: свіжа і багата їжа. Іноді з'являється свого роду анорексія пробудження ; діти відчувають труднощі з їжею, як тільки вони прокидаються; у такому випадку, перед тим, як поставити сніданок на стіл, почекайте 15-20 хвилин; загалом типова ранкова недієздатність вирішується приблизно через чверть години.

Не втрачайте гарної звички вживати 5-разове харчування, тобто сніданок, закуски, обід, закуски та вечері. Уникайте, однак, між прийомами їжі. Таким чином, вся необхідна енергія надходить до організму, розподіляючи ресурси правильно.

Поживний, але легкий обід і вечеря . На обід і вечерю пропонують свіжу і легку їжу. Макаронні вироби і рис завжди хороші, важливо не зважувати їх занадто сильно з соусом. Влітку тут є багато фруктів і багато сезонних овочів, які запрошують і барвисті; бажано якомога більше варіювати. Повага до сезонності продовольства завжди є відмінним критерієм вибору.