Омега 3 є важливими поліненасиченими жирними кислотами, які ще називаються незамінними жирними кислотами, які необхідно вводити з дієтою, оскільки наш організм не може їх синтезувати.
Джерелами, з яких ми можемо вводити Омега-3, є риба, лляна олія та льняне, а також натуральні добавки, що продаються в фітотерапії. Разом з Омега 6, Омега 3 важливі для запобігання деяких патологій, що впливають на серцево-судинну систему, таких як гіпертонія, гіперхолестеринемія, цукровий діабет 2 типу, гіпергліцеридемія: поза цими великими словами дуже просто правильна висота поліненасичених жирних кислот дозволяє уникнути надлишкового холестерину в наших коронарних і тригліцеридах в крові, що може викликати тромби з дуже серйозними пошкодженнями.
Омега-3 добавки і зони дієти
На думку відомого біохіміка Баррі Сірсса, батька зонної дієти, добавки Омега-3, що використовуються з точним і контрольованим дозуванням, здатні допомогти схуднути, якщо їх правильно вставити в дієту, яка контролює вироблення ейкозаноїдів гормональним шляхом глікемічний індукований їжею.
Підсумовуючи дуже коротко, зона дієта передбачає правильний контроль з одного боку виробництва інсуліну, який стимулюється для того, щоб передати глікемічний підйом, викликаний калоріями, введеними вуглеводами, спочатку в резерви печінки і в м'язах, а потім в надлишки в клітинах жир.
З іншого боку, він також контролює надлишкову продукцію глюкагону, антагоніста інсуліну і виставляє наше тіло, коли ми віддаємо перевагу дієті, багатій білками і з низьким вмістом вуглеводів. Надлишок глюкагону пошкоджує наш організм. Беручи правильні пропорції вуглеводів, білків і жирів, гормональні цінності враховуються у рівновазі.
Необхідно вживати 3 основні прийоми їжі та 2 закуски, не пропускаючи більше ніж 5 годин між одним і іншим і завжди повинні містити порцію вуглеводів, один з білків і один з жирів (відповідно 40%, 30% і 30%), Однак я запрошую вас дізнатися більше про зональну дієту, яка може бути прикладом збалансованого і правильного харчування.
У цій структурі, і я підкреслюю в цій дієтичній структурі, Омега 3 добавки можуть бути вставлені, щоб почати синергію, яка розвивається для протидії жировій тканині. Ці поліненасичені жирні кислоти здатні модулювати вироблення інсуліну і, крім контролю глікемічного піку, таким чином віднімають живлення від жирових клітин.
Крім того, наша жирова тканина часто є посудиною катаболітів, відходів хімічного процесу, деградації клітин, які її інтоксикують. Звідси породження запальних процесів, які ініціюють сигнали клітинної тривоги, з наслідком індукування проліферації нових жирових клітин і, отже, подальшого жиру.
Омега-3, з іншого боку, являють собою поглиначі кислоти, які очищають від відпрацьованих елементів, тим самим гальмуючи "відгодівлю" запальних процесів. Доктор Сірс також стверджує, що Омега-3 здатні активувати особливі фактори транскрипції в ДНК (PPAR-Alpha), які передають вхідні дані для вироблення ферментів спалювання жиру.
Чи можна схуднути за допомогою Omega 3?
Щоб відповісти на питання, з яким ми відкрили цю статтю, я б сказав, що прийняття Омега-3 з єдиним наміром схуднути є помилкою і не призводить до хваленого результату .
Я сподіваюся, що навіть якщо коротко сказати вище, з'ясується, як інтегрувати Омега-3 може допомогти втрата нездорового жиру, вписавши їх у точну дієту, яка використовує деякі хіміко-гормональні реакції, викликані природою самих продуктів.
Крім того, Omega3 має бути добре збалансованим з Omega6, тому ми уникаємо зловживань, дієт, неправильних асоціацій. Є дієтологи, які будуть знати, як найкраще нам порадити, а інформація, яку ми можемо знайти тут, допоможе нам задати правильні питання.
