М'язи, разом зі скелетом і суглобами, входять до складу опорно-рухового апарату . З потрійною функцією підтримки тіла, нагріванням і захистом кісток, на м'язи можуть впливати різні порушення. Давайте дізнаємося, як лікувати їх і підтримувати їх здоров'ям.
>
Анатомічний опис м'язів
Над кістками і під шкірою ми знаходимо м'язи, які зі своїми сутичками дозволяють нам читати, говорити, рухатися, ходити, навіть стояти. Якщо наші м'язи не втручалися безперервно, голова, з його більшою вагою, змусить нас впасти вперед. Вертикальне положення відбувається за рахунок координації нервових пристроїв, які неактивні під час сну.
М'язи нашого тіла близько 500, фіксуються за допомогою сухожиль на 200 і більше кісток. Робота м'язів полягає в укороченні. У спокої вони лежать, у робочому положенні вони стикаються, точно протилежні тому, що відбувається для пружин або гумок.
Існує завжди м'яз, який протистоїть руху іншого: те, що діє, називається головним героєм, тим, що протистоїть антагоністу . У нормальному положенні обидві м'язи злегка стискаються відповідно до еластичного напруження, що становить їх тонус.
У мозку є область, що використовується для передачі подразників до м'язів: моторної зони кори головного мозку. М'язи споживають "паливо", що переноситься кров'ю по всьому тілу: глюкоза, що надходить з печінкових відкладень.
Природні м'язові процедури та терапії
За допомогою специфічних масажів можна збільшити об'єм крові в м'язах, краще живити їх, щоб посилити скорочувальну активність м'язів, підвищити гнучкість і запобігти патології, які також впливають на зв'язки.
Серед продуктів, які корисні для м'язів : риба, багата білками, які нарощують м'язову масу, омега-3 жирні кислоти, які зберігають організм. Те ж саме стосується і олійних культур.
Серед злаків, квіноа багата рослинними білками і джерелом вуглеводів, заліза і калію, корисних для боротьби з м'язовими спазмами.
Яйця потім містять лейцин, амінокислоту, яка допомагає організму в засвоєнні глюкози і, отже, у поліпшенні спортивних показників (краще не зловживати і тримати не більше двох яєць на тиждень, щоб не впливати на рівень глікемії). Нарешті, рикотта та інші пісні свіжі сири є корисними джерелами вітаміну D, калію та кальцію.
Лікарські трави, м'які м'язи, - це меліса, як м'язовий релаксант; Арніка як протизапальна і проти травми м'язів. Ефірна олія ялівцю як релаксант мускулатури і мака Анд і спіруліна як анаболічні, тому що вони багаті амінокислотами, які втручаються в розвиток м'язової маси.
Дізнайтеся, які м'язові продукти
йога
Йога гарантує гармонійний розвиток всіх м'язів . Зокрема, послідовність рухів, що називається Surya Namaskara (Привітання до Сонця), дуже показана для посилення всіх м'язів і наповнення енергією. Це лінія рухів, що виникають з асан Хатха-йоги, і ставить у рух 95% м'язів .
З індуїстського походження, це ритуал, щоб вітати Бога Сурья, сонячного бога індусів. Якщо практикується вранці і з постійністю, то вона має, серед багатьох переваг, гарантування початку дня кожен раз різними і в ім'я слухання свого тіла.
Традиційна китайська медицина
Згідно з традиційною китайською медициною, дисбаланси, що впливають на певні енергетичні меридіани, відображаються в дисбалансі на конкретних м'язах або групах м'язів . У МТС основні канали - 12 ( Jing mai ) і поміщені в простір між шкірою і м'язами і являють собою перший бар'єр для зовнішніх патогенів (вітер, холод, гаряча, сухість, вологість, літнє тепло).
12 також є каналами м'язової тканини ( Jing Jin ), тобто смугами м'язів, які проходять через людське тіло. Потім є так звані 8 надзвичайних каналів, як якщо б вони були річками, які "зрошують" простір між шкірою і м'язами, захищаючи органи від зовнішніх факторів.
Tui Na - традиційний китайський масаж. Вона використовує спеціальні методики масажу, такі як проштовхування, зсув, тиск, тертя, постукування і перкусія до техніки вібрації і відмінно підходить для м'язів. Масуючи акупунктурні точки і м'язи або переміщуючи хребці і міжхребцеві диски, активується заблокована енергія.
Інші дисципліни
Прикладна кінезіологія - це дисципліна, яка перш за все «слухає» м'язи, оскільки вона вважає їх показниками мови тіла. Через м'язовий тест (кінезіологічний тест), який вважається механізмом біокомунікації, пропонується виправити будь-які дисбаланси, вдаючись до ручних методів, пов'язаних з харчуванням або навіть емоційними.
Це відкриття пояснюється американським хіропрактором Джорджем Гудхером, який у середині шістдесятих років застосував у клінічній практиці тести на м'язи, які вже розробили для спортивного середовища Генрі О. Кендалл і Флоренс П. Кендалл у 1940-х роках. певний зв'язок між слабким м'язом і неправильним функціонуванням органу .
Починаючи з традиційної китайської медицини, він прийшов до розробки концепції М'язового Трикутника - Органічного Меридіана, який вказує на те, як дисбаланс, що проявляється в будь-якому з трьох елементів Трикутника, безпосередньо впливає на інші два пов'язані з ним.
Розтягування і регулярне розтягування м'язів - це ключі до збереження цих цінних органів здоровими, які дозволяють нам переміщати наше тіло в просторі і стояти прямо. Фахівець з постурології може виконати інструментальне дослідження, що полягає в комп'ютеризованому аналізі м'язового тонусу.
Цікавість про м'язи
Діафрагма - це таємничий, корисний, незамінний м'яз. Допомога для серцевого насоса, союзника нейровегетативної системи, рятувальника шийного відділу, спини, діафрагми. Ендрю Тейлор Тим, батько остеопатії і великий знавець анатомії людини, описуючи грудну діафрагму і «ставлячи себе в взуття», як ніби орган міг говорити, промовив ці речення: «Через мене ти живеш і через мене ти вмираєш "У руках у мене є сила життя і смерті, навчитися пізнати мене і бути спокійним".
Насправді діафрагма має велике значення в постуральних термінах , особливо в разі гіпертонії поперекового тракту, емоційна, оскільки емоційні травми або негативні думки буквально забирають дихання і можуть бути запам'ятовані тканинами. Діафрагма також зв'язується з фізіологічними та механічними функціями, наприклад, щодо травлення.
