Головний біль є відвідувачем неприйнятним, як для багатьох, часто: причини його прибуття багато, іноді таємничі і все ж різні від людини до людини.
Ви можете мати головний біль, тому що ви втомилися від сну, від тривалого читання; у деяких людей це передчуття розладів, таких як грип або менструальний цикл, або, знову ж таки, це відбувається через проблеми, пов'язані з травленням або застосуванням певних ліків.
Зважаючи на множинність причин, підходи можуть бути різними: від шиацу до підошовної рефлексології, від аюрведи до фітотерапії до, звичайно, відомих традиційних фармакологічних методів лікування.
Навіть йога може вписатися в цю картину, як ніжну практику для полегшення головних болів, особливо якщо вона має напружений характер .
Скільки разів ми нервуємо і невідомо напружуємо м'язи шиї і плечей ?
Ця неправильна постава, яка, можливо, тримається годинами і годинами, може викликати дуже дратівливі головні болі, які погіршуються, навіть багато чого, якістю нашого життя.
Деякі асани для головних болів
У цій статті ми хотіли б прищепити вам невелику зміну менталітету: наступного разу ви відчуєте головні болі від м'язової тугості, перш ніж приймати болезаспокійливу речовину і вимикаєте біль, спробуйте розкрутити килимок на кілька хвилин практики, поки не буде біль бути занадто гострим або нестерпним.
Як тільки ви відчуваєте дратівливу і легку біль, стукаючи в двері вашої голови, спробуйте покладатися на йогу!
По-перше, ми запрошуємо вас до декількох хвилин уваги і усвідомлення, завжди корисних для наближення до практики з належним обрядом і внутрішньою схильністю. Однак, ми не будемо позиціонувати себе в класичному положенні з перехрещеними ногами, але в асані решти Будди .
- Ляжте на праву сторону, якщо можливо, витягнувши ноги один на одного
- Тіло лежить на одній лінії від плеча до ніг
- Відпочиньте головою на долоні правої руки, склавши її, розташувавши під вухом, і зосередьтеся на спостереженні дихання
Після прийняття позиції, залиште шию повністю на долоні руки доручаючи вагу зап'ястя .
Щоб зробити позицію більш натяжною та інтригуючою, ви можете помістити руку навколо вуха, щоб відчути потік крові, який, як море в оболонці, може допомогти вам зануритися в задоволення асани.
Асани для шийного головного болю
Існує багато практик для зняття напруги в області шийки матки; ми хочемо збагатити парк асани, пропонуючи також зворотне вигин колони, тобто положення мосту: у його виконанні ми сконцентруємося на розтягуванні шийних хребців, опускаючи підборіддя до грудей і розслаблюючи плечі якомога більше.
Або, у більш просунутих версіях, зарезервовані для досвідчених практиків, з розпростертими руками
або складіть:
Щоб увінчатися практикою, ми запрошуємо вас не зневажати остаточне розслаблення та / або кілька хвилин медитації : це допоможе вам поглибити стан психофізичної релаксації і допоможе вам проникнути все глибше і глибше всередині вас на користь м'язів, якості сну і ... загального стану благополуччя!