Головний біль: допомога від йоги



Головний біль є відвідувачем неприйнятним, як для багатьох, часто: причини його прибуття багато, іноді таємничі і все ж різні від людини до людини.

Ви можете мати головний біль, тому що ви втомилися від сну, від тривалого читання; у деяких людей це передчуття розладів, таких як грип або менструальний цикл, або, знову ж таки, це відбувається через проблеми, пов'язані з травленням або застосуванням певних ліків.

Зважаючи на множинність причин, підходи можуть бути різними: від шиацу до підошовної рефлексології, від аюрведи до фітотерапії до, звичайно, відомих традиційних фармакологічних методів лікування.

Навіть йога може вписатися в цю картину, як ніжну практику для полегшення головних болів, особливо якщо вона має напружений характер .

Скільки разів ми нервуємо і невідомо напружуємо м'язи шиї і плечей ?

Ця неправильна постава, яка, можливо, тримається годинами і годинами, може викликати дуже дратівливі головні болі, які погіршуються, навіть багато чого, якістю нашого життя.

Деякі асани для головних болів

У цій статті ми хотіли б прищепити вам невелику зміну менталітету: наступного разу ви відчуєте головні болі від м'язової тугості, перш ніж приймати болезаспокійливу речовину і вимикаєте біль, спробуйте розкрутити килимок на кілька хвилин практики, поки не буде біль бути занадто гострим або нестерпним.

Як тільки ви відчуваєте дратівливу і легку біль, стукаючи в двері вашої голови, спробуйте покладатися на йогу!

По-перше, ми запрошуємо вас до декількох хвилин уваги і усвідомлення, завжди корисних для наближення до практики з належним обрядом і внутрішньою схильністю. Однак, ми не будемо позиціонувати себе в класичному положенні з перехрещеними ногами, але в асані решти Будди .

  1. Ляжте на праву сторону, якщо можливо, витягнувши ноги один на одного
  2. Тіло лежить на одній лінії від плеча до ніг
  3. Відпочиньте головою на долоні правої руки, склавши її, розташувавши під вухом, і зосередьтеся на спостереженні дихання

Після прийняття позиції, залиште шию повністю на долоні руки доручаючи вагу зап'ястя .

Щоб зробити позицію більш натяжною та інтригуючою, ви можете помістити руку навколо вуха, щоб відчути потік крові, який, як море в оболонці, може допомогти вам зануритися в задоволення асани.

Асани для шийного головного болю

Існує багато практик для зняття напруги в області шийки матки; ми хочемо збагатити парк асани, пропонуючи також зворотне вигин колони, тобто положення мосту: у його виконанні ми сконцентруємося на розтягуванні шийних хребців, опускаючи підборіддя до грудей і розслаблюючи плечі якомога більше.

Або, у більш просунутих версіях, зарезервовані для досвідчених практиків, з розпростертими руками

або складіть:

Щоб увінчатися практикою, ми запрошуємо вас не зневажати остаточне розслаблення та / або кілька хвилин медитації : це допоможе вам поглибити стан психофізичної релаксації і допоможе вам проникнути все глибше і глибше всередині вас на користь м'язів, якості сну і ... загального стану благополуччя!

Аюрведичні ідеї проти головного болю

Попередня Стаття

Собачий гінгівіт, всі засоби правового захисту

Собачий гінгівіт, всі засоби правового захисту

Куратор Марія Рита Інсолера, натуропат Гінгівіт є досить поширеним захворюванням у собак. Вживаючи необхідні заходи безпеки , ви можете тримати під контролем найчастіші роздратування. Давайте подивимося на природні засоби, які можуть бути корисні у випадку собачого гінгівіту. > Що таке гінгівіт Гінгівіт - це запалення ясен , які здаю...

Наступна Стаття

Косметичні властивості масла авокадо

Косметичні властивості масла авокадо

Масло авокадо , отримане з м'якоті плодів, багата жирними кислотами і має регенеруючі властивості, які ідеально підходять для догляду і краси обличчя і тіла. Давайте дізнаємося більше про всі косметичні властивості. Властивості нафти з авокадо Масло авокадо одержують від холодного пресування пульпи плодів авокадо ( Persea americana ), дерева родини Lauraceae, що родом з Мексики; після змішу...