Існує форма нічної тривоги, яка, як правило, відбувається після заходу сонця, коли ви віддаляєтеся від своїх щоденних зобов'язань.
Зазвичай люди, які страждають від нічної тривоги протягом дня, відчувають себе спокійніше, тому що робота та інші повсякденні заходи тримають розум зайнятим і "відволікають" його від тривоги.
В кінці дня, коли йдеться до висновку щоденних зобов'язань, починає з'являтися відчуття дратівливого занепокоєння, яке, як правило, стає більш вираженим після обіду, поки не перетвориться на нічну тривогу, що часто призводить до безсоння.
Іноді тривога може перетворитися на справжні панічні атаки, які можуть навіть розбудити вас під час сну.
Причини нічної тривоги
Нічна тривога повинна вирішуватися протягом дня : часто в основі цієї тривоги, яка з'являється в найтемніші години , виникають конфлікти і невирішені особисті труднощі . Найбільш поширеними причинами нічної тривоги є:
- Труднощі відпочинку
- Нерозв'язані конфлікти щодо минулих подій, навіть далеко за часом, наприклад, необроблена втрата, кінець історії кохання, звільнення, переведення ...
- Аналогія на несвідомому рівні між темрявою і власними сплячими страхами, наприклад страхом смерті або невідомим.
- Надлишок фізичної та психічної енергії не використовується протягом дня.
Для подолання тривоги в нічний час необхідно визначити причини і працювати для їх вирішення ; при цьому може бути корисним консультування або психотерапія.
Тривога безсоння, лікування природними засобами
Подолання нічної тривоги
Проте існують певні заходи, які допоможуть подолати нічну тривогу під час роботи над причинами:
- Фізична активність . Рух допомагає подолати тривогу, навіть нічну тривогу, з цілого ряду причин, але головним чином тому, що заняття спортом відволікає розум від негативних думок і в той же час "звільняє" тіло від надлишкових енергій. Вечір буде більш розслабленим і фізично більш втомленим, і буде легше заснути і утримати тривогу.
- Рекреаційні заходи ввечері . Якщо критичний момент увечері, тому що, наприклад, є нудьга або ви страждаєте від самотності, нічна тривога може боротися, організовуючи свої вечори по-різному, шукаючи більше моментів комунікабельності . Будь-які ідеї? Танцювальний курс, який тримав би пару вечорів на тиждень, кінофестиваль вдома, наприклад, раз на 15 днів, запрошуючи двох або трьох друзів, кілька обіду на вулиці або вдома, завжди з друзями, а також деякі заходи соло, наприклад, читання хорошої книжки веселощів .
- Поліпшити організацію свого дня . Іноді нічна тривога є результатом надмірно напруженого денного життя. У цьому випадку може бути корисно організувати ваші дні краще, щоб не завжди треба було бігати і розвивати страх не в змозі зробити все.
- Придбання методів управління стресом і тривожністю. Є кілька методів релаксації, корисних для управління тривожністю, таких як аутогенні респіраторні тренування і ребіфтинг. Ідеальним було б знайти найбільш підходящу техніку для вашого конкретного випадку за допомогою експерта.
А трави? Часто трав'яні чаї та різні трав'яні препарати використовуються для керування тривожністю; вони можуть бути дійсним союзником, головне - визначити тип засобу, який використовуватиметься на основі вашого конкретного випадку, завжди за порадою експерта.
