Цей стрес є однією з найбільш чорних характеристик сучасного життя. Це має глибокий вплив на кожен аспект нашого існування, від здоров'я до життя, як пара, кожен з нас пережив це.
Проте дуже велика частина суспільства каже, що вона підкреслюється, насправді вона вважає це неприємним відчуттям майже неминучим, гіркою обіцянкою платити за високі стандарти роботи , естетики і соціалізму, які «система» нав'язує, більш-менш явно.
Ніхто не може сказати, що він любить цей сценарій, незважаючи на це, ми всі готові прийняти його з більшими або меншими резервами, сподіваючись, що зможемо провести його без явного колапсу.
Добре, сьогодні ми хочемо запросити вас переглянути це пасивне прийняття, а не для загального натхнення нового віку, але для вашого здоров'я, дійсно, спеціально для здоров'я голови: стрес не тільки отруює наше життя і викликає у нас багато недуг психосоматичний, але він також глибоко пошкоджує наш мозок .
Спосіб життя може вплинути на здоров'я нашого мозку
Дослідження стресу було активним з 1980-х років, і результати цих ранніх досліджень були підтверджені тільки в наступних дослідженнях.
Нещодавно, всього кілька місяців тому, Los Angeles Times відродив популярну тему з цікавою статтею Джеффрі Лохана.
« Стрес може пошкодити мозок. Гормони, пов'язані з нею, можуть впливати на те, як нерви передають інформацію і передають ланцюги в небезпечний контур зворотного зв'язку, що робить нас вразливими до тривоги, депресії, посттравматичних розладів ».
У статті цитується ціла низка модифікацій нашого мозку, викликаних стресом і які глибоко компрометують наше благополуччя і нашу ефективність. Багато експериментів все ще тривають, але результати на мишах виявляються дуже цікавими.
За винятком того, що ще потрібно з'ясувати, можна сказати одне: стрес викликає довготривалі пошкодження нашого мозку, піддаючи нас цілому ряду негативних наслідків, багато з яких стосуються прогресивної та небезпечної нездатності керувати ситуаціями, що призводять нас до постачання. - на практиці - перебільшені реакції на страх і занепокоєння .
Це супроводжується скороченням пам'яті і когнітивних здібностей, а також більшим впливом на захворювання, що стосуються цього дуже важливого органу нервової системи.
Як у нас діють дефіцити харчування або надмірності, впливи навколишнього середовища та ситуації постійного стресу?
Як боротися зі стресом?
Якщо усунення причин стресу не завжди можливо, важливо навчитися сильно зменшувати їх.
Показано, що синдром посттравматичного стресу: допомога йоги може мати відмінні результати в цій галузі. Якщо ви не можете регулярно стежити за йогою, то в цій статті ми ілюстрували три позиції релаксації. бути в змозі виконувати, коли ви відчуваєте потребу, супроводжуючи їх глибоким диханням.
Зокрема, останній, savasana, особливо підходить, якщо ви шукаєте глибоку релаксацію, а також є квінтесенцією позиції йоги-нідри або йогичного сну, які ви також можете відчути вдома, купуючи компакт-диски (якщо ви знайдете багато на ринку, або ви також можете слухати їх на youtube, незважаючи на те, що їх багато в англійській мові).
Інша реставраційна асана, яка може дати нам руку під час стресу, є положенням дитини.
Медитація також є цінним союзником проти тривоги і стресу, навіть якщо не всі відчувають, що приваблює ця практика, дуже часто лише через недовіру або упередження. Якщо ми зможемо вийти за межі цих ментальних блоків, ми відкриємо справді захоплюючий світ і скарбницю безцінних методів проти стресу.
Дзен медитація може бути гарною відправною точкою: вона не вимагає керівних голосів або мантри або що-небудь ще, тільки ваше дихання. Тут ви знайдете всю необхідну інформацію для його здійснення.
Якщо ви віддаєте перевагу іншому підходу, то тай-чи може дати відмінні результати, а також регулярні розслабляючі масажі.
Профілактика завжди найкраще лікування
Якщо важливо зрозуміти причини стресу, не менш важливо зрозуміти, що допомагає нам утримати його .
Як показує багато досліджень, включаючи те, що ми запропонували вам, стрес може глибоко вплинути на наш мозок, створюючи потенційно непоправну шкоду. Preveniamoli!
