Ви відчуваєте втому? Ваше тіло підкорене, втома засмучує вас, а ви - азарт?
У ці моменти ви можете реагувати, просячи допомоги з природними засобами. Насправді є продукти і трави, які можуть зробити вас відновити енергію і енергію. Ці натуральні продукти втомленості називаються природними енергетиками .
Кожна енергія, що живить, має свій власний склад активних інгредієнтів, що володіють різними властивостями та активаційними механізмами, але всі вони сприяють зміцненню і тонізації тіла. Вони також здатні відновити динамічний і активний настрій, тим самим здатні сказати, що енергетичні продукти дають "заряд і оптимізм"!
Природні енергетичні продукти, наприклад, ті, що діють на нервову систему, таку як кава, чай і шоколад .
Крім того, ми можемо використовувати олійних фруктів і насіння, спеції і всі червоні овочі, щоб реактивувати і активізувати тіло.
Нарешті, навіть адаптогенні напої можна насолоджувати натуральними енергетичними продуктами проти втоми.
Нервова їжа серед природних енергетиків: кава, чай і шоколад
Деякі натуральні продукти підживлюють, оскільки вони діють на центральну і периферичну нервову систему і підвищують стійкість до втоми.
Насправді вони називаються нервовими продуктами саме тому, що містять біологічно дуже активні речовини, які називаються алкалоїдами, які діють як тонізуючі і підсилюючі організм.
Кава містить відомий кофеїн, в той час як чай містить теїн і шоколад має в ньому теобромін, який у різних відсотках і модуляціях більш-менш потужний в активізації нервової системи.
Ефекти нервових продуктів і цих речовин:
- активація адреналіну та норадреналіну (організм готовий до нападу або реагування на політ);
- розширення кровоносних судин і, отже, більш циркулюючого кисню;
- збільшення частоти і сили серцебиття;
- термогенез з підвищеним метаболізмом, який іноді використовується для дієти для схуднення.
Проте не забувайте про протипоказання, оскільки застосування може викликати тахікардію, тремор, гіпертонію, головний біль, нервозність і безсоння.
Ці дії пов'язані з дозою прийому і відсотковим вмістом активної речовини, тому ми, очевидно, отримаємо каву в першу чергу як максимальну ефективність, а потім чай і шоколад.
Кава без кофеїну або детоксикований чай більше не містять цих тонізуючих і енергетичних речовин, і навіть зелений чай менш багатий, ніж класичний чорний чай.
Пам'ятайте, що використання цих природних енергійних продуктів має перебувати під контролем. Насправді кількість і щоденне використання повинні вимірюватися, щоб не створювати свого роду залежності організму від їх дії.
Зокрема, тоді в каві ми знаходимо не тільки кофеїн, але й інші речовини, які можуть бути шкідливими, такі як ті, що утворюються в процесі випалу та процесу випалу. Вибір високоякісних і екологічно чистих продуктів або в будь-якому випадку органічного землеробства доцільний для прийому здорової їжі.
Також рекомендується використовувати нерви тільки в момент необхідності, щоб мати можливість отримати оперативне втручання «пробудження і енергії», яке працює тільки в тому випадку, якщо ми не зловживаємо його!
Насіння насіння серед природних енергетиків: енергія в калоріях
Серед фруктів і насіння олійних культур ми бачимо великих союзників, як енергетичні продукти.
Насправді ці рослинні продукти боротьби з втомою завдяки постачанню в організм багатьох калорій, які дають стільки енергії, що готові до використання.
12 насінь і активізація плодів олії:
- анакард
- арахіс
- насіння соняшнику
- макадамії
- мигдаль
- фундук
- волоські горіхи
- Бразилія горіхи
- кедрові горіхи
- фісташки
- насіння кунжуту
- гарбуз
Склад цих продуктів багатий вітамінами і мінералами, які стають корисними в часи втоми, втоми і реконвалесценції.
У вигляді натуральних фруктів і насіння, свіжих або висушених, їх можна вживати з огляду на те, щоб не перевищувати кількість, щоб не надмірно перегріти тіло . Фактично, рекомендований період працевлаштування - восени та взимку, а влітку - зниження, щоб не перевищувати занадто багато тепла та енергії.
Приготування цих енергетичних продуктів завжди є сирими, щоб зберегти всі властивості, які ми могли б втратити під час приготування їжі, як це відбувається з деякими незамінними жирними кислотами (омега) і термолабільними вітамінами.
Тоді ми могли б перетворити насіння і плоди олійних на креми, бутони і рослинні масла, щоб їх з'їли ложкою або розкласти. Деякі насіння підходять як для солодкого, так і для солоних, таким чином, стають закусками для закусок і закусок.
Сонливість протягом дня? Ось що робити
Харчування: червоні продукти, природні енергетики
В області годування хромом ми бачимо, наскільки важливо годувати себе продуктами рослинного походження, включаючи всі кольори. Насправді, відповідно до цього методу, кожен колір відповідає частоті, яка активує певну область людського тіла і зберігає її здоровою .
На підтримку цього виду підходу ми бачимо, що кольори являють собою певні речовини в їжі і тому кожен з них призведе до специфічних модифікацій на рівні органів і систем організму людини.
Відповідно до давньоіндійської медицини ми говоримо про 7 чакр або воріт , які відповідають 7 кольорам зорового спектру, і кожна з них активізує відповідну область і орган тіла.
У випадку енергетичної їжі нам знадобляться яскравий, енергійний і чітко видимий колір, оскільки він служить для активації першої чакри, що відповідає червоній і органам творіння і походження.
Всі рослинні продукти червоного кольору є корисними для тонізування та активізації тіла, фактично вони активують циркуляцію, збільшують потік кисню в крові і, таким чином, приносять тепло для всього тіла.
Щоб навести кілька прикладів червоних продуктів, що живлять:
- помідори з лікопіном та іншими активуючими речовинами;
- полуниці, відомі як відмінні активатори;
- барбекюси, які містять багато заліза.
Енергетичні напої з адаптогенними травами
З світу трав ми можемо отримати багато напоїв для енергійного використання проти втоми.
Деякі трави можуть бути використані для активізації нерва, як ми бачили з кавою, чаєм і шоколадом, а інші трави можна використовувати для створення тонічних і адаптогенних енергетичних напоїв.
Термін "адаптоген" означає, що така речовина або активний початок здатна підвищувати стійкість до різних стресових факторів, які є фізичними, хімічними або біологічними.
Серед адаптогенних рослин ми маємо:
- женьшень
- гуарани
- елеутерококу
- родіола
Що стосується нервових стимулюючих речовин, то і в цьому випадку відсоток речовини, дозування і кількість припущень визначають ефективність і дію підживлюючого напою.
Адаптогени є модуляторами і діють на рівні гормонів, тому необхідно звернути пильну увагу на можливі зловживання, залежність і залежність, які ці речовини можуть принести, особливо на психологічному рівні. Вони є природними речовинами, які можуть стати підтримкою та допомогою під час необхідності, але вони є тимчасовою підтримкою, а не перешкодою для постійної та індикативної зайнятості.
У порядку ефективності женьшень сильніший і дуже «чоловічий» як тип енергії; потім, найбільш "жіноча" гуарана, і, нарешті, елеутерокок і родіола. Бажано почати з більш світлих і потім перейти на більш сильні адаптогени.
Ми можемо знайти напої разом з нервами і адаптогенами, які матимуть сильний ефект і будуть наповнювати багато енергії в безпосередній, але такі високі піки призводять до послідовних моментів низького тону, які краще уникати.
Щоб не мати коливань і коливань як в енергії тіла, так і в настрої, краще регулювати прийом одноразовими напоями або приймати добавки до їжі на основі одного з цих адаптогенів.
Є також енергійні трав'яні чаї, корисні для пробудження енергії, коли ми відчуваємо себе втомленими, виснаженими і сонними, не вистачає енергії.
