безсоння

Безсоння - це розлад сну, при якому завзятість повторюваної думки призводить до неспокійного сну або навіть заважає спати. Цей розлад бере на себе характер звички, діючи всякий раз, коли ми готуємося до сну, хоча і дуже втомлені. Розум замість того, щоб припинити, стає активним.

Фактори, які можуть викликати цей стан, різні. Найбільш поширеними є харчування, алкоголь, звички, емоційний стан і стрес, навколишнє середовище і його зміни, настрій, турботи і так далі.

Засоби від безсоння, які традиційно випробовуються, можуть допомогти, але іноді вони, здається, не мають значного впливу. Повторення сну погіршує ситуацію; встаючи пити трав'яний чай, читаючи книгу, виходячи на дихання повітря, тимчасово обійти проблему, яка починає проявлятися після того, як вона знову була закладена. Хоча суб'єкт ретельно дотримується кожної гігієнічної практики гарного сну, безсоння триває. У деяких випадках прийом валеріани та інших трав може допомогти, але не може бути переконливим. Те ж саме стосується скорочення стимуляторів, таких як кофеїн, і усунення післяобідніх сну. Навіть проведення виснажливої ​​фізичної активності не бореться з цим явищем. Чим більше ви хочете зануритися в сон, тим більше ви будете залишатися на плаву. Протилежна пісками.

Спробувавши їх усіх, можливо, варто подумати про лікування безсоння при гіпнозі.

Також дізнайтеся, як вилікувати безсоння з харчуванням

Лікування безсоння при гіпнозі

Історично гіпноз часто асоціювався зі сном, хоча це дві різні речі.

Як правило, гіпноз і безсоння (або сон) вступають у контакт вже під час "рутинної" гіпнотичної терапії. Фактично, покращення якості сну реєструють пацієнти, які піддаються гіпнотичної терапії як «побічний ефект» гіпнозу .

Як тільки іспити проводяться в клініці сну і після виключення соматичних причин безсоння, гіпнотерапію можна використовувати як альтернативний метод. Метод, який використовує гіпнотизер, полягає в тому, щоб суб'єкт розпізнати стан глибокої релаксації, зробивши його здатним відтворити його пізніше за допомогою самогіпнозу або пост-гіпнотичних сигналів. Після того, як ви навчилися відтворювати стан гіпнотичного сидячи через самогіпноз, суб'єкт приведе його розум до стану трансу, який перетвориться на природний сон.

Зв'язок між гіпнозом і безсонням обертається навколо індукованого прогресивного розслаблення, заснованого на диханні. Метод полягає в наступному: лягти в ліжко, в положенні, в якому звичайно спати, закрити очі і тричі глибоко дихати. Концентрація повинна відбуватися тільки на диханні, зосереджуючись на вдихуваному і видихуваному повітрі. Як тільки три дихання закінчені, треба залишатися в такому ж положенні, завжди зосереджуючись на диханні, яке повинно залишатися постійним і без змін. Після циклу п'ятнадцяти днів, коли ця техніка буде повторюватися, нормальний ритм сну буде відновлений.

Вже на перших сесіях багато хто виграє. Інші суб'єкти знаходять переваги у сфері сну, використовуючи інші методи, такі як керовані зображення або аудіозапис. Фундаментальним аспектом є зменшення збудження і досягнення здорового стану релаксації. Індукований гіпнотичний підхід корисний у навчанні суб'єкта створити транс і знати, як його відтворити у власному домашньому середовищі.