Що таке Сурья Намаскара ?
Сурья Намаскара, вітання від сонця, - це повна вправа йоги, яка зігріває тіло і готує розум перед виконанням різних асан.
Відома в практиці індійської йоги, навіть у її уявній простоті, вітання сонця - це складне заняття в реальності, про яке треба дбати в кожній деталі, слухаючи один одного без надмірних зусиль, якщо вистава здається складною або втомливою.
Сурья Намаскара, або вітання від сонця, треба практикувати свідомо і у своєму власному темпі, поважаючи своє тіло і визнаючи його межі.
Дуже важливо вивчати і практикувати положення окремо перед виконанням повного ряду асан (див. Також відео внизу сторінки) .
Коли використовується вітання від сонця?
Практикуючи Суря Намаскару щоранку, варто привітати сонце в небі, а також те, що живе в нас. Щоб поглибити практику йоги, необхідно усвідомити кожний рух, який ми робимо, про дихання, що потрапляє в наше тіло, це означає, що ми практикуємо спостереження і сприймаємо внутрішню енергію, яку ми вітаємо, разом із Сонцем.
Практикується на порожній шлунок, як тільки ви прокидаєтеся, випиваючи лише склянку теплої води з декількома краплями лимона, вітання сонця підготує вас до активності дня, стимулюючи прану або життєву енергію.
Спостерігайте за 7 ходами вітання сонця
Чому ми практикуємо Сурья Намаскара ?
Привітання від сонця також дає значні переваги тілу, не тільки духу або розуму. Сурья Намаскара, вітання від сонця, є практикою йоги, яка тонізує м'язи, надає тілу силу і еластичність, зміцнює спину, хребет, грудну клітку, суглоби, ноги і руки. Крім того, тренуючи регулярне і щоденне вітання сонця, можливо, слухаючи мантру, регулює сон, пам'ять, допомагає імунітету, серцеву діяльність, нервову систему, активність ендокринних залоз, зокрема щитовидної, і органів травної системи (печінка, шлунок, кишечник, нирки).
Привітання від сонця рекомендується, зокрема, тим людям, які страждають гіпертонією, мають серцебиття, часто запор, страждають від болю, пов'язаної з менструальним циклом, страждають від тривоги та турбот.
Експеримент : наше тіло є "солікондуктором" ! Якщо ви спробуєте підняти долоні прямо до сонця і покласти свою іншу руку на серце, ви відчуєте, через кілька хвилин, сяюче тепло і корисна енергія сонця випромінюється з вашої руки на груди!