Чому кишечник подразнюється?
Є кілька факторів, які викликають роздратування товстої кишки, що викликає народження синдрому роздратованого кишечника. Насправді, не тільки нездорова дієта викликає розлади кишечника і дискомфорт. Тривога і стрес можуть також викликати напругу в животі і набряк.
Зберігання води може бути іншою причиною набрякання живота, що виникає, наприклад, коли є гормональний дисбаланс в організмі, особливо у жінок, або може бути викликаний надлишком натрію . По суті, незбалансована дієта, поганий відпочинок, тривале вживання наркотиків, непереносимість їжі, стрес, тривога або інші більш серйозні дисфункції і патології можуть бути одними з основних причин роздратованого кишечника .
Симптоми, як правило: нижній біль у животі, діарея або запор, почуття нудоти і блювоти, сечовивідні труднощі, головні болі, нервозність та багато інших.
Давайте подивимося, які природні засоби проти подразненого кишечника.
Догляд за харчуванням
Після того, як роздратування визнається, ми починаємо, намагаючись зрозуміти, наскільки важливим є харчовий фактор. Це не дає унікальних рішень, але залежить від типу організму. Є, наприклад, люди, які не терплять бобових (квасоля, нут, боби, горох, сочевиця) або інші види овочів, таких як капуста, цвітна капуста, цибуля, огірки, редис. Для цих людей слід уникати цих продуктів. В інших випадках ворогом кишечника можуть бути молоко і його похідні, які створюють газ, біль і здуття живота. Якщо це правда, що в деяких випадках волокно сприяє рухливості кишечника і може бути корисним, в інших це дратує. Штучні підсолоджувачі, смажені або перероблені продукти, варення, деякі фрукти, такі як персики, спеції, газовані безалкогольні напої, кава, чай, алкоголь, нікотин, можуть бути однаково шкідливими. Зелене світло на злаках замість ячменю, овса, спельти, рису та макаронних виробів, якщо можливо цільні зерна. Свіжі овочі і фрукти, бобові, якщо добре переносяться.
Продукти для кишечника
Роздратований кишечник, яким їжу слід уникати
Що робити для кишечника?
Звичайно, добре покладатися на лікаря або дієтолога, щоб зрозуміти, що може викликати роздратування товстої кишки. Ми обмежимося тут, щоб рекомендувати деякі природні засоби для здоров'я кишечника. Перш за все, їжу слід їсти сидячи, їсти спокійно і добре жувати. Це єдиний спосіб уникнути проковтування повітря.
З цієї ж причини не рекомендується пити з пляшок з вузькою шийкою або соломою або жувальною гумкою. Завжди краще їсти фрукти перед їжею, а не пізніше.
Після основного прийому їжі, замість кави, приготуйте гарячий трав'яний чай, який може заспокоїти кишечник: корисними в цьому сенсі є лікарські рослини і чаї, зроблені з лакриці, кропиви, мальви або семенів крові та кропу, що мають протизапальну дію, пом'якшувальна і захисна для слизових оболонок кишкових стінок. Пити стільки води з низьким вмістом натрію, але з високим відсотком магнію і калію, може бути однаково корисним.
Не в останню чергу, фізична активність . Йога, танець, аеробна діяльність (біг, плавання, їзда на велосипеді) практикуються постійно, сприяють розчиненню нервової і емоційної напруги і "масажують" живіт, зберігаючи здоровий організм.
