Дихання черговими ніздрями: як це зробити

Сурья Чандра Пранаяма - це йогова дихання з альтернативними ніздрями. Його виконання дуже просте:

> сидячи в зручному положенні, в позі лотоса або просто зі зігнутими під бюстом ногами; також добре сидіти на стільці;

> ліву руку розміщують на лівому коліні, а праву - на обличчі: вказівний і середній пальці розміщують посередині чола, між двома брови, а великий палець, безіменний палець і мізинець не контактують з особі;

> з маленьким пальцем і безіменним пальцем ліву ніздрю закривають, і вона вдихається правою ніздрю, і вона видихається, роблячи витікання тривати не менше 5 секунд;

> прийміть паузу на одну або дві секунди і відкрийте ліву ніздрю, закривши праву ніздрю великим пальцем: видихте цією ніздрю і вдихайте;

> зберігає ще одну або дві секунди, потім відкриває праву ніздрю і закриває ліву пальчиком і безіменним пальцем: видихнути і вдихнути ;

> повторіть все за кілька хвилин.

Переваги чергування носової дихання

Це йогічне дихання перекладається як "дихання сонця-місяця", тому що дві ліві і праві полярності чергуються, асоціюються, як частини тіла, з протилежними енергетичними течіями, але які, для загального благополуччя, повинні бути збалансованими і змінюватися циклічно.

Переваги - як фізичні, так і емоційні :

> врівноважує кислоти і луги в організмі;

> оксигенирует кров, очищаючи кров і легені ;;

> покращує загальну дихальну здатність ;

> заспокоює нудоту і головний біль ;

> знімає фізичну напругу, особливо на рівні голови і плечей;

> заспокоює розум і кругові думки ;

> чергуються між правою і лівою півкулями ;

> стабілізує нервову систему ;

> корисний для тих, хто схильний до енергії і коливання настрою ;

> може бути підготовчим до медитації ;

> покращує концентрацію ;

> розчиняє психічну втома і дає ясність ;

> очищає синуси і полегшує розчинення слизу в навколоносових пазухах, полегшуючи симптоми синуситу;

> примирює сон і полегшує травлення .