Тривога, сфери, тай-чи
Я тривожний та / або нервовий / починаю робити вправи з візуалізаціями та сферою. Я ризикую взяти дуже сильну скляну сферу і подарувати її першим людям, яких я хочу позбутися погано.
Той, хто думає, що цей шлях не є помилковим. Деякі фанатики йоги і тай-чи можуть сперечатися, оскільки основним умовою фанатизму є сліпота.
Педагог чи вчитель, який не бачить студента і повторює схему механічної передачі без життєвої сили і душі, мало корисний. Якщо ті, хто навчає тай-чи, замість цього мають практику на своїх плечах і на своїх плечах, що поєднує досвід життя, все змінюється.
Будучи людиною - і, додамо, людьми, які піддаються значним дозуванням стресу, створюваного структурою і самостійно нав'язуваними нами самими - ми стаємо здобиччю "гостей", таких як тривога і нервозність. Але, як поміщики, ми можемо вибрати, коли вони будуть супроводжувати цих гостей з дверей.
Тай-чи, як і йога, діє на стимуляцію нервових центрів, на всю нейро-вегетативну систему, відновлюючи ідеальний психофізичний баланс. Вона не повинна функціонувати як обмеження, або як дисципліна, яка має претензії стати чудовим і ефективним у короткостроковій перспективі.
Якщо звичка не поважати себе, має коріння, практика вимагає часу. Але, будучи органічним і живим, практика - це те, що вже змінюється від місяця до місяця. Тай-чи - це рух розуму, гармонійне і звільнене управління одним і тим же.
Той, хто страждає від стану безперервної і, мабуть, невмотивованої тривоги, психічної напруги, дратівливості або безсоння, може отримати користь від тай-чи не стільки від запам'ятовування послідовності, скільки від Цигун, потужного інструменту, який є невід'ємною частиною медитації в русі,
Але перше вчення тай-чи - це те, що все перетворюється на свою протилежність. Коли вас турбує занепокоєння, пам'ятайте про проходження природи. Ваша сутність може поліпшити те, що не стосується природи, яка там живе.
Також знайдіть корисні асани проти тривоги
Три тай-хі вправи корисні у випадку тривоги і нервозності
Ми називаємо їх вправами, але вони насправді не вправляються, вони є невід'ємною частиною внутрішньої і зовнішньої системи руху, яка відповідає закону ефективності. Це тай-чи.
спостерігати
Щоб правильно практикувати , ви можете утриматися від винесення суджень і висловлювати "я" принаймні на деякий час. Почніть спостерігати, як ви реагуєте в різних ситуаціях і в присутності інших людей, коли ви стаєте дратівливими і відчуваєте незручність.
Почніть приймати до уваги моменти, коли тривожність атакує вас, і ви не можете керувати ним. Хорошими показниками є частота серцевих скорочень і довжина подиху .
Ви також можете зберегти "Маленьку Книгу Журналу" для морського плавання днів, щоб плисти, не будучи викраденими піратами, як незручно, як нервозність.
розмірковуючи
"Якщо медитація практикується з обережністю і наполегливості щодня, результати циклу очищення ch'i незабаром виявляться ", - говорить дорогоцінний текст Da Liu Tai chi chuan і медитація .
У класичних теоріях даоської медитації це перетворення описано з використанням алхімічних аналогій. Алхімічна практика, дуже розвинена в Стародавньому Китаї, передбачала складні процедури, засновані на поєднанні декількох елементів і очищення суміші шляхом використання вогню і тепла.
Аналогічно, медитація діє на дванадцять психічних центрів, а дихання регулює тепло, з яким тіло працює внутрішньо.
дихати
Так само просто, як випити склянку води. Але ні. Для початку поверніть до сонця, подивіться на сонце. Даоська йога (але я знайшов це вчення і в тексті Габріелли Цели, що називається Йога і здоров'я ) вчить, що є дні, коли одна ніздрі має більше сили, ніж інша (середа, четвер, п'ятниця і неділя ліва ніздрі, Іда;, Вівторок, субота і в дні, коли прихована Місяць, права ніздрі, Пінгала).
Почніть з усвідомлення тонкої і найдосконалішої системи, яку ви носите з собою, цього цілком функціонуючого органу, який страждає від високих впливів. Починайте знайомитися з тим, що вас тримає в живих, і коли викиди тривоги здаються некерованими, подивіться на дерево, ви думаєте, що ваше благополуччя багато в чому залежить від нього. Якщо ви відчуваєте це, прийняти його.
Після того, як ви отримаєте його на руки, випрямляйте спину, розслабте спину, пом'якшіть коліна, а голова шукає хмари, ніби висять на нитці. Ця позиція буде такою, яку ви будете приймати під час практики.
