Перепади настрою під час вагітності є нормальними; ми могли б майже вважати їх фізіологічними. Дуже багато хто з тих, хто чекав, відчувають ейфорію, сповнені гарного настрою і, можливо, через хвилину, страшно, сумно і сумно.
Вагітність - це особливий період в житті кожної майбутньої матері, і навіть якщо істота, яку вона носить, бажана і шукається протягом тривалого часу, вона може відчувати себе втомленою, трохи опуститися і мати легку сльозу.
Гормональне розташування руйнується, тіло змінюється, світ навколо нас остраждає ... це нормально, що все це пов'язане зі змінами настрою. Як з ними боротися? Ось три цінні поради
Перше: відверніть себе!
Часто, коли ви відчуваєте вниз в звалищах, ви можете просто відвернути себе і / або перенести свою точку зору, і все знову рожеве, або принаймні прийняти більш прийнятний нюанс.
Перша порада, яку я можу дати, від матері до майбутнього до матері, - це саме відволікання : відкриття хорошого роману, лежачи на дивані, перегляд фільму, відвідування кінотеатру, написання електронного листа своєму найдорожчому другу, насолоджуйтеся довгою і приємною телефонною розмовою, ходите по магазинах, гуляйте з друзями, плануйте романтичний вечір зі своїм партнером ... все це трюки, які можуть допомогти вам відвернути себе від негативних думок і відновити гарний настрій .
Зберігаючи себе зайнятим і не змінюючи свої щоденні звички, це може допомогти зберегти стабільний настрій. Якщо вагітність дає вам більше вільного часу, ніж ви звикли мати, скористайтеся цим, щоб присвятити себе певній приємній діяльності, яку раніше ви не могли зробити через занадто багато зобов'язань.
Перепади настрою, тривожність і стрес, характерні для вагітності, можуть викликати тахікардію: ось засоби для боротьби з нею
Друге: протистояти один одному!
Коли перепади настрою під час вагітності продиктовані тривогами і страхами, які можуть виникнути в доленосні дев'ять місяців очікування, може бути корисно мати справу з другом в тій самій державі або хто пройшов і знає, як можна відчути.
Це також може бути дуже корисним для відвідування курсу, підготовленого як для діалогу, який розпочинається з іншими жінками, які живуть подібними емоціями, так і для дорогоцінної підтримки, яку можуть отримати професіонали, які там працюють.
Третій: зосередитися на позитивних думках!
Перепади настрою під час вагітності є тимчасовою ситуацією, і це усвідомлення може допомогти їх подолати. Орієнтація на позитивні думки - це медицина, яка може бути дуже ефективною.
Якщо, однак, усвідомлюється, що людина відчуває себе занадто сумно і межує з депресією, не варто соромитися просити про допомогу у фахівця. Цільова психотерапія, хоча і коротка, може допомогти вам успішно подолати цей момент крихкості.
