Причини дефіциту калію
Дефіцит калію може бути простим дефіцитом через непередбачені причини, але він також може бути ознакою важливих патологій, тому ми повинні бути обережними, щоб прислухатися до повідомлень, які наш організм посилає нам, і щоб наш лікар порадив нам.
Виснаження калію може бути викликане теплом, надмірним потовиділенням, інтенсивними вправами, різким і незбалансованим харчуванням . Гіпокаліємія, отже, важливий дефіцит калію, однак, може бути викликана захворюваннями на шлунково-кишковий тракт, проблемами мальабсорбції, виразкового коліту, блювоти, діареї, зловживання діуретиками, тривалої терапії кортизоном.
Часто в цих умовах кількість електролітів серйозно порушується, і доцільно доповнювати їх правильною дієтою і деякими простими, але ефективними природними засобами.
Харчування багате калієм
Всім відомо, що свіжі фрукти, такі як банани, абрикоси, виноград, ківі багаті калієм; а також солодкий картопля і помідори. Сухі бобові являють собою відмінний внесок, у вигляді супів вони є повноцінним і енергійним харчуванням.
Сухофрукти, такі як волоські горіхи, мигдаль, фундук, є необхідними поживними речовинами для доповнення, не зловживаючи їх.
Чорний шоколад може похвалитися незліченними властивостями, включаючи споживання калію, бореться з втомою і є відмінним психоаналізом !!!
Важливо також звернути увагу і на калібрування натрію : зловживання насправді може перешкоджати правильному всмоктуванню калію, але добре уникати перевищення в протилежному напрямку, оскільки всі мінеральні солі є фундаментальними для правильного функціонування нашого організму. Добова потреба калію становить від 2000 до 4000 мг.
Банани, виноград, боби, водорості ... тут є 10 продуктів, багатих калієм
Багаті калієм лікарські трави
- Кульбаба: містить ефірну олію, дубильні речовини, слизь, інулін, гіркі принципи, багаті провітаміном А, вітаміном В і С і мінеральними солями, включаючи калій. Виконує жовчогінну, сечогінну, проносну дію: очищає і тонізує.
- Женьшень: містить фолієву кислоту, вітаміни групи В, вітамін А і Е, такі мікроелементи, як калій, натрій, магній, фосфор, залізо, кремній. Має тонізуючу і регулюючу дію на артеріальний тиск. Знижує рівень холестерину, є протизапальною. Підвищує абсорбційну здатність мінеральних солей і вітамінів.
- Parietaria : містить солі калію, кальцію і сірки, слизу, дубильні речовини і флавоноїди. Має сечогінну, очищувальну та освіжаючу дію. Його можна сприймати як відвар. Але будьте обережні з алергіками .
Ви можете дізнатися більше про переваги та властивості калію
Добавки калію
На додаток до природних добавок калію, ми можемо знайти різні види добавок на ринку, часто в поєднанні з магнієм.
- Хлорид калію : це балансир калійних квот. Він показаний у разі дефіциту крові, що може викликати м'язові судоми, фізичну і психічну втома, запори.
- Цитрат калію : він являє собою антацид, він використовується для седативної кислотності шлунка, труднощів при травленні і нудоти. Вона є подщелачивающим агентом і призначена для регулювання рН сечі у випадку каменів.
Протипоказання
Лікарська консультація завжди рекомендується, оскільки калій протипоказаний у випадках важкої печінкової недостатності, ниркової недостатності та гіпертонії .
