Повернення до роботи, зміна клімату, коротші дні ... все це фактори, які, звичайно, не допомагають настрою .
Відправляючись на дієту на падіння, то ніколи не буває легким, і тому обмеження себе в їжі в цьому сезоні не може бути виграшною ідеєю. Але як це зробити, якщо відпочинок влітку і свята принесла кілька зайвих кілограмів?
Зберігання надлишкової ваги, звичайно, не є хорошим, особливо з причин здоров'я, але різкого відмови не потрібно; Це дійсно можливо, щоб схуднути при їжі. Але як? Ось кілька порад, щоб осінь дієта була успішною.
Вправи і дієти для падіння
Не існує дієти, яка б працювала без її посилення фізичної активності . Не відмовляйтеся від спорту восени, навпаки, пам'ятайте, що осінь - це найкращий час для вступу в спортзал ; Курси, по суті, майже всі починаються в цей час року.
Перед від'їздом у четвертий, а потім з жалем, зареєструвавшись, добре вибрати спортивний центр біля вашого будинку або офісу і переконатися, що час є гнучким і придатним для ваших потреб: комфорт допомагає мотивації і тому досягнення мета. Також корисно, що тренажерний зал має різноманітне обладнання і, в ідеалі, пропонує широкий вибір курсів ; таким чином можна персоналізувати навчання, але також запобігти його набридленню.
Якщо у вас є час, відвідайте його, можливо, після першого погляду в мережі, якщо структура перебуває в режимі онлайн. Отримайте уявлення про інструкторів, постарайтеся зрозуміти, якщо ви дихаєте здоровою атмосферою.
Спробуйте дієту мінестроне з осені овочі
Позитивне мислення. Навіщо йти на дієту восени?
Ось три думки, які підвищують мотивацію при виборі дієти на осінь:
- Дієта означає піклуватися про своє здоров'я . Якщо я дотримуватимуться правильної дієти, я відчуватиму себе краще, і восени цього року буде легше повернутися на шлях.
- Перехід на дієту не означає відмову від всього, що добре. Ви також можете втратити вагу при їжі, і ви не повинні схуднути швидко . Якщо я потрапляю на дієту восени і повільно втрачаю зайві кілограми, я перейду до наступного літа в кращій формі, ніж будь-коли.
- Перехід на дієту означає догляд за своїм тілом. Якщо я втрачу зайві кілограми, то відчую себе більш привабливою; інша стрижка і нове плаття зробить все інше.
Їжа для включення в раціон на осінь
Навіть у випадку дієти на осінь, коли мова йде про дієту, щоб схуднути, DIY ніколи не є гарною ідеєю. Перед тим, як приступити до обмежувальної дієти, хороша ідея звернутися до дієтолога або дієтолога.
Сказавши, що, однак, ви повинні навчитися правильно харчуватися, і дієта на осінь не може обійтися без сезонного споживання фруктів і овочів: брокколі, капуста, артишоки, гарбуза, капусти, шпинату, яблук, італійських ківі, гранатів і т.д. вони ніколи не повинні провалитися на наших столах.
Овочі, звичайно, готують простим способом, переважно на пару, без додавання жирних начинок, за винятком чайної ложки оливкової олії.
Плоди осінь, навіть дуже солодкі, добре, поки це в сезон (виноград, лотоси ...) і до тих пір, поки ви не перестарайтеся з кількостями.
