Навчання AIRbarre: танці на підвішеному барі

"Призупинена планка" може бути альтернативною назвою гіпотетичної книги, присвяченої навчанню AIRBarre. Насправді, вся підготовка відбувається за допомогою підтримки, що нагадує повітряну йогу або антигравітаційну йогу. Стрибки, підтяжки, інверсії, тяги, вправи для тренування гнучкості і рівноваги.

Програма була задумана Крістофером Харрісоном і Лоріанн Майор і є фітнес-програма, яка, за визначенням її творців, змушує всі групи м'язів працювати, не втрачаючи витонченості, постави і плинність руху, зберігаючи тіло буквально призупинено або ... танцюючи в повітрі ".

Антигравітаційні вправи

Конкретні послуги на AIRBar, які сходять з розуму в Big Apple, ви знайдете в достатку, а в деяких випадках є багато інтерв'ю з Крістофером Харрісоном. У офіційному вступному відео на AIRBare в статті ви знайдете пояснення методу разом з чорно-білими рамками і послідовностями.

Техніка сходить з розуму не тільки в Нью-Йорку, але і в латиноамериканських країнах: тут тренується відео AIRBarre з Kika Rocha. А якщо ви хочете зміцнити своє тіло перед початком справжньої тренування, ось якимось силовим вправою робити вдома, особливо коли прийшов час для чищення.

Вже з'являються альтернативи AIRBar із зареєстрованою торговою маркою: прикладом є Viva Barrè від Karla Escobàr, цікаве поглиблене вивчення техніки, орієнтованої на повторне відкриття жіночого тіла та його дивовижний потенціал.

Переваги навчання AIRBar

Рухи виконуються в гармонії з музикою, кидаючи виклик гравітації і вносить зміни в повітря.

" Еволюція танцю в повітрі ", як називає його творець. Робота з гамаком дозволяє рухатися у всіх напрямках у просторі і робить деякі танцювальні позиції більш складними, а інші полегшують їх.

Насправді, робота на бар'єрі стає текучою, є багато можливостей, які з фіксованим бруском не були б навіть уявними. Об'єкт, гамак, рухається разом з людиною, обгортає його, закріплює, стає інструментом, до якого дочекатися. М'язи розтягуються, благодать розвивається, з'являється дисципліна, повторення, поєднується з забавою. Це техніка, яка дозволяє поглибити конкретні вправи класичних, сучасних та сучасних класів танців.

Хребет вирівнюється і збільшується з точки зору декомпресії: це означає, що міжхребцевий простір збільшується, є краща гідратація дисків. Перевага в нервовій системі пояснюється тим, що пасивна тяга, викликана інверсією, глибоко подовжує всі м'язи, які повністю іннервуються. Підвищується оксигенація обличчя і мозку і стимулюється вивільнення гормонів. Центр черевної порожнини значно посилюється .

Все це тіло в цьому поєднанні балетної техніки, вправи, які в кінцевому підсумку схожі на зміцнення пілатесу і подовження йоги. Єдина рекомендація : продовжити дихання навіть у найскладніших послідовностях. Продовжуйте грати!

Нарешті, це хороший спосіб усунути будь-який дискомфорт, що виникає в минулому, з танцем, підходом, який часто може бути травматичним або надмірно жорстким.