Подібно до гусениці, яка живе в яблуці, що її гризуть, тому тривога «з'їдає» нас зсередини : вона стала практично орендарем у собі, що ми сприймаємо як належне, неминучим наслідком нашого способу життя. Сучасна соціально-економічна система.
Відчуття, що постійно відстає і бурчить у бурі повсякденного життя, складається враження, що майбутнє похмуре, сповнене турбот і нових проблем: ось це незрозумілий кошик, з якого стурбований, який не живить, але споживає в їжі здоров'я і благополуччя.
Чи можна звільнитися від цього гнітючого ярма? Хоча важко, ми вважаємо, що йога може дати велику руку ...
Асана розсіює занепокоєння
Йога - це дисципліна, яку зараз рекомендують західні лікарі у випадку тривоги (за умови, що вона не знаходиться на патологічних рівнях), і саме тому її поширення стає експоненціальним у храмових структурах цього нездужання, таких як офіси або школи ( особливо в США).
Практика надзвичайно корисна для цієї мети і вміло поєднаний репертуар асан, техніки дихання і концентраційних вправ сприяє полегшенню станів напруженості.
Саме з цієї причини, більш ніж однієї або іншої позиції, це урок в цілому, щоб діяти вигідно, це лояльність до курсу, який дасть вам результати, це навичка вчителя, який, принаймні на годину, зробить вас вільними. найжорсткіші тривожні держави.
Тим не менш, ми хочемо дати вам кілька порад, якщо ви хочете, щоб у вас з'явилося натхнення з йоги, щоб розвиватися вдома або на певній позиції, щоб приєднатися і зробити вашу, коли ви відчуваєте, як усередині вас встає тривога.
Асани для початківців: перші кроки в йозі
Передні вигини: вважається, що всі передні вигини дають відчуття негайного розслаблення, як фізично, так і психічно. Отже, давайте підемо на uttanasana (нахиляючись вперед в ногах), триконасана (положення трикутника), paschimottanasana (положення затискача). Виконуйте їх поступово і обережно, навіть допомагаючи вам з підтримкою таких блоків або стін:
Савасана (положення трупа): мабуть, "поза положення" виявляється настільки банальним, насправді це одна з найскладніших асан, тому що дуже рідко можна досягти стану повного і повного розслаблення. Ця постава особливо вказується ввечері, навіть під кришкою, щоб відмовитися від себе після напруженого дня і відпустити все напруження.
Ми радимо вам супроводжувати її голосом, який допоможе вам розслабитися або заспокоїти візуалізацію або медитацію. Ви можете легко знайти їх на YouTube або покладатися на деякі програми. Таким чином, досвід релаксації буде більш автентичним і глибоким, і вам буде легше зануритися в нього повністю.
Дихання: дуже часто вправи пранаями (контролю дихання) практично не практикуються або, принаймні, їм не приділяється значення, якого вони заслуговують. Дійсно, було б бажано вивчити їх під керівництвом педагога, особливо якщо його заінтригують більш просунуті.
Залишаючись на простому, ми нагадуємо вам, що просте спостереження дихання є основою багатьох методів медитації через його розслаблюючу і спокійну силу. Кожен клас йоги починається з цієї простої практики, щоб полегшити підключення до неї, особливо якщо ви сидите на килимі, набряклому від турбот або збудженими думками.
Переживайте самі: сідайте на ліжко, на килим і намагайтеся закрити очі, зосередивши свою увагу виключно на потоці повітря, який надходить і виходить з носа ... Вдихайте, видихайте ...
