Вуличні роботи, вуличні тренування

Чому вулична робота? І наскільки добре він може зробити для м'язів і підтримувати не тільки тонізуючий, але і втратити вагу?

Давайте разом подивимося, що таке урбаністична практика, яка дозволяє тренуватися в будь-якому місці і перетворювати те, що природа і архітектура роблять доступними в якості функціональних інструментів навчання.

Вуличні роботи: функціональне навчання в місті

Вуличні роботи - це функціональна вулична підготовка, придатна для будь-якого місця та обставин, практично в приміщенні або на відкритому повітрі. Якщо ви знаходитесь у дуже забрудненому місті, добре вибирати місця поблизу парків, щоб уникнути дихання надто забрудненого повітря.

Тренінг базується на точній методології, техніці та програмуванні, з періодизацією вправ. Вона здобуває всю фізичну форму в цілому, особливо, якщо на всьому тренуванні дотримується певної градації.

Фактично навчання складається з 4 фаз: аеробно-олімпійсько-калістін-функціональний. Навчання можна проводити в тренажерному залі, в парку, в горах, на морі і працюєте як в аеробній, так і в анаеробній формі.

Тренінги в приміщенні включають безкоштовне користування барами, кільцями, гирями, шарами, морськими канатами, шинами 40-100 кг, мішками, мішками з піском, трісками, олімпійськими штангами та всім іншим.

У зовнішніх стінах, лавах, деревах і все в природі стає корисним інструментом для виконання тренувань.

Програма також має свій власний словник: кожна тренування називається « Круглий», а кожен тренажерний зал або спортивний центр, який практикує, називається гаражем. На сайті ви знайдете біографії головного тренера Streetwork Клаудіо Чіоллі та Якопо Горі.

Відкрийте для себе також примітивний метод: вправи і дієта для перетворення тіла

Вуличні роботи

На офіційному сайті Streetwork доступні дуже специфічні відеоролики та дуже багата фотогалерея. Гарна частина тренінгу стосується роботи різних м'язових районів у фазі навантаження: ви дізнаєтеся, як підняти штангу найбільш правильним чином, щоб не завдати шкоди, наприклад, навантаженню шийних або інших областей спини.

Потім тренер багато допомагає зрозуміти себе і спосіб, у який працює ваше серце, в синергії з вашими м'язами: скільки навантаження ви можете нести, як далеко ви можете їхати і як довго. Це також потребує часу, щоб вивчити техніку kettlebells і мотузки. На сайті доступні різні відеоролики міжнародних змагань з вуличних робіт.

Погляньте на нижню частину сторінки українського тренування, яке залишить вас безглуздим і зробить вас зрозумілими, наскільки корисним для навчання є дійсно кожен інструмент у парках або на вулиці. Нарешті, відео про тренування з Streetwork, зроблене в 2013 році і дуже «красномовне», разом із тренуванням для всіх жінок.

Переваги вуличних робіт

Робота розроблена для досягнення відмінної якості м'язів і хорошої аеробної витривалості, щоб залишатися у формі і бути готовими до будь-якої спортивної діяльності. Вона також функціонує для вирішення повсякденного життя і сучасного суспільства, багатого фізичним і психічним напруженням в енергійному і в той же час розслабленому способі.

Вуличні роботи відмінні як у поліпшенні спортивних результатів (розвиток сили, швидкості, потужності, витривалості), так і в фітнес- полі (з програмами, спрямованими на тонування і максимальну втрату жирових відкладень).

Перед тим, як взяти на себе навантаження, метою є гармонійний надання основного тонусу різних м'язових ділянок, починаючи з черевного центру і паравертебральних м'язів , щоб створити міцну структуру.