Укласти мир з Морфеєм - це обов'язок / право кожного з нас, ми зобов'язані його перед собою, але і людям навколо нас, тому що не добре спати також означає створення негативних енергій навколо нас і годування стресом, занепокоєнням, виснаженням.
Важливість сну добре
Важливо спати добре, але дослідження провідних університетів нашої країни показують, що безсоння впливає на 1 з 3 італійців як на короткий період, так і хронічно. Це пов'язане з різними порушеннями: нервозність, тривога, стрес, шлунково-кишкові проблеми . Зміна графіків сну-сон може бути обумовлена соціальним і трудовим життям: відповідальність по відношенню до кар'єри, неадекватність або розчарування по відношенню до виконуваної ролі, труднощі в стосунках, любові, які порушені, дружні стосунки, які провалюються.
Відсутність сну не робить нічого, крім того, «роздуває» реальні проблеми, які ніколи не відділяються від емоційних, оскільки людина - це цілісна єдність. Не добре спати означає усунення спокою, з яким тіло все одно намагатиметься приєднатися, але впевнено, що якщо цей стан дискомфорту триватиме і при денному світлі години, що проводяться в роботі, накопичуються нічні години, що проводяться з поглядом, що живе у вічному стані струменя . Нарешті, єдине природне лікування, яке може допомогти вам піднятися на схил і відновити енергію, дедалі більше не враховується: вплив денного світла .
Години сну спортсменів і дітей
Давайте подивимося на дві захищені, дорогоцінні групи: спортсмени та діти .
Для першого не добре спати означає введення елемента порушення нормального біологічного ритму організму, що впливає на фізичну працездатність і підвищує занепокоєння і дратівливість. Книга, в якій глибоко пояснюється, наскільки важливо спати для спортсменів, - це "сон сну" Джеймсом Б. Маасом. У тексті автор, професор психології Університету Корнелла, описує, як відсутність сну може поставити під загрозу імунну систему спортсмена, поки не зменшиться її нервово-м'язовий потенціал, що призводить до різних наслідків, таких як, наприклад, підвищення енергетичної вартості спортивного жесту і зміни основного серцевого ритму разом із зниженням концентрації глікогену в м'язах.
Як сказати, коли діти не хочуть спати і примушувати матерів і батьків до безсонних ночей? Ми рекомендуємо "E tutti fan la nanna", книгу Тамари Еберлейн, американського пісколога, який провів велике дослідження про важливість сну для дітей. Це текст, повний рад, стратегій, засобів захисту, які використовуються, коли діти сваряться з Морфеєм, і навіть бідні батьки потрапляють на спину.
