Магній (Mg) є елементом життєвої сили, молодості і гармонії.
Правильний і постійний запас магнію сприяє загальному благополуччю через баланс і відновлення психофізичної енергії. Магній доповнення є важливим, необхідним для активізації найважливіших біохімічних процесів в нашому тілі, включаючи травлення, розслаблення від напруги, виробництво енергії і правильний метаболізм поживних речовин у нашому раціоні.
Вона керує більш ніж 300 первинними різними ферментативними реакціями, допомагає гармонійному природному балансу нашого організму, підвищуючи почуття загального благополуччя і відновлюючи життєвість і добрий гумор!
Допомагає підтримувати повну активність і еластичність всіх клітин (у тому числі клітин епідермісу), значно сприяючи приємному відчуттю оновленої свіжості навіть до самих "видимих" точок, таких як шкіра обличчя, шиї, і т.д. ..., завдяки активності тих ферментів, які відповідають за очищення відходів і токсинів, присутніх в клітинах нашого організму.
Магній визначається як елемент розтягнення, оскільки він знижує напруженість, жорсткість, блоки; отже, це дозволяє нам відтворити ті умови гармонійної текучості, які необхідні для загального гарного функціонування всього організму.
Крім того, процеси ремінералізації кісток і зубів, нігтів і волосся, а також регуляризація передачі нервових імпульсів малоймовірно без Mg, враховуючи, що його внесок є фундаментальним для правильного і збалансованого засвоєння багатьох інших мінералів, зокрема кальцію (Ca).
Mg можна відповідним чином визначити як "біорегулятор добового самопочуття".
Магній в природі
Mg присутня в численних продуктах, таких як какао, шоколад, масляні горіхи, такі як горіхи, мигдаль, морепродукти (сліди), бобові, свіжі зелені листові овочі і нерафіновані зерна.
Але добре знати, що переробка продуктів харчування, приготування їжі та поводження з промисловими продуктами робить сучасну їжу майже повністю позбавленою цієї незамінної живильної речовини. Приготування їжі, зокрема, може знизити вміст значно більше 75%.
Навіщо доповнювати магній?
Тому що є багато аспектів нашого способу життя, які викликають тривожну відсутність цього.
Як уже згадувалося, сучасне харчування, що складається переважно з попередньо приготовлених, оброблених і приготованих продуктів для більш швидкого споживання, різко зменшує споживання Mg і багатьох інших основних поживних речовин. Але навіть сама дисбаланс наших дієт, часто обумовлений надмірною калорійністю певних продуктів, може стати причиною дефіциту: наприклад, дієта, дуже багата рафінованим цукром, вуглеводами або жирами (особливо якщо тваринні жири) зважує наша травна система, яка повинна вдаватися до великих доз Mg, приймаючи їх з інших областей тіла, щоб переварити і метаболізувати гіперкалоріческій вміст нашої дієти. Це перша причина дисбалансу і дефіциту магнію. Крім того, навіть дієта, багата кальцієм (молоко, сир, ...) може викликати дисбаланс у харчуванні, збільшуючи потребу організму в Mg.
Взагалі, харчування - це «шпигун» нашого способу життя, тому люди, відповідальні за погане харчування, часто стають жертвами незбалансованого способу життя. Однак не тільки для власних причин. Наприклад, стрес, неспокійний спосіб життя, дедалі стисліші часи змушують нас жити у повсякденному житті, як безкінечна гонка гандикапу. І на жаль, стрес, або надмірна психофізична втома, констатуються генераторами патологій, іноді дуже серйозними.
Надлишки алкоголю, наркотиків (особливо діуретиків), куріння, несприятливих умов навколишнього середовища, забруднення повітря і підземних вод - це всі фактори, які піддають нас більш-менш серйозним ризикам, до яких необхідно додати здатність до різних органічних реакцій. від людини до людини.
Орган, перед лицем цих факторів ризику, намагається використовувати всі свої ресурси; Ось чому, намагаючись змінити наш спосіб життя, нашу харчову звичку, інтегруючи її з адекватною підтримкою, ми можемо і повинні бути першим кроком на шляху до здоров'я.
Mg вважається одним з основних елементів для відновлення функціонального балансу, тому його правильний внесок може виявитися незамінним для досягнення повного благополуччя.
Можливі симптоми дефіциту магнію
Наше тіло передає дуже чіткі сигнали, через які ми самі - або навіть краще через діагноз, виконаний лікарем - можемо розпізнати, коли бажано втрутитися за допомогою відповідної інтеграції магнію.
Дослідницька та медична та фітотерапевтична література показують, що серед найчастіших симптомів дефіциту Mg можуть бути:
- Нервозність, неспокій, стрес, тривога
- Нейро-м'язові тремори, нервові тики
- Безсоння, труднощі засинання, неспокійний сон
- Слабкість і стомлюваність при неспанні, втомі, хронічній втомі
- Судоми і спазми м'язів (навіть вночі)
- Нерегулярність серцевого ритму
- Передменструальний синдром
- Мігрені та болі в суглобах
- Остеопороз і крихкість кісток
- запор
- Нудота, шлункова кислота
- Гастрит і травний рефлюкс
Добавки магнію: переваги
Завдяки вражаючому числу біохімічних реакцій, в яких бере участь магній, є багато областей нашого організму, які можуть отримати користь від його регулярного споживання. Це може допомогти організму в поліпшенні або підтримці правильного серцевого ритму, а також допомагає регулювати будь-які дефіцити артеріального тиску; він корисний у випадках гіперглікемії, оскільки в цьому випадку відбувається менша абсорбція і більша дисперсія поживної речовини; він може покращити настрій і підвищити рівень загального самопочуття, знизивши тривогу і дратівливість.
Крім того, Mg може бути корисним у наступних випадках:
- Відновлення рівноваги і психофізичної енергії
- Регулювання процесів травлення
- Виробництво енергії
- Фізіологічне відновлення проти оксидативних стресів
- Релаксація і розслаблення м'язів
- Правильне поглинання кальцію
- Відновлення стресу та перебіг
- Ад'ювант організму знижує тривожність
Взаємозв'язок між кальцієм і магнієм
Важливим аспектом є правильне співвідношення між кальцієм і магнієм. Фактично баланс між ними вирішальний для нормального функціонування м'язів. Навіть серце, як і будь-який інший м'яз, працює завдяки циклічному чергуванню напруги і розслаблення: насправді, в той час як Са має властивість розтягувати м'яз, Mg розслаблює його.
Таким чином, збалансована інтеграція магнію може сприяти регуляризації серцевого ритму, підтримці правильних фаз скорочення і розтягування, що сприяє таким чином також відновленню артеріального тиску.
У структурі кістки кальцій не може повністю асимілюватися без правої підтримки магнію, за відсутності якого болісні явища можуть виникати в кістках і суглобах, очевидні припущення про більшу крихкість, що може викликати підвищений ризик переломів.
Переваги магнію, по суті, можуть бути показані для всіх тих, хто страждає остеопорозом.
Mg запобігає розсіюванню (але й накопиченню) Са, правильно направляючи його в наше тіло.
Насправді, вона поступово розчиняє будь-які відкладення Са, присутні в організмі, і регулярне всмоктування запобігає утворенню (або реформації).
