Дефіцит вітаміну B: симптоми, причини, дієта



Вітаміни групи В необхідні для здорового психічного, рухового і сенсорного розвитку організму. Дефіцит вітаміну B може викликати проблеми зі шкірою та волоссям, безсоння та запори, а також мати харчові, фізичні або психологічні причини. Дізнайтеся, які симптоми дефіциту вітаміну B, які причини і як його доповнити харчуванням.

Дефіцит вітаміну B може призвести до проблем з шкірою та волоссям і мати харчові, фізичні або психологічні причини. Давайте дізнаємося про причини, наслідки та продукти, які доповнюють його.

>

Продукти, що містять вітамін B

Симптоми дефіциту вітаміну В

Гіповітаміноз, або дефіцит вітамінів групи В, не слід недооцінювати. Вітаміни групи В розрізняються за своїми функціями, але три з них є фундаментальними для гармонійного розвитку, як психомоторного, так і сенсорного, організму, а також для метаболізму для нейроцеребральних функцій. Це вітаміни В1, В6 і В12.

Відсутність вітамінів групи В нашого організму проявляється сухістю або шорсткістю шкіри або акне , слабкістю волосся; відсутність апетиту, безсоння, запори.

Коли В1 є дефіцитною втомою, відчувається втрата апетиту, дратівливість, емоційна нестійкість і труднощі концентрації. Дефіцит вітаміну B6 також включає в себе оніміння і судоми в руках і ногах, погану здатність до навчання, порушення зору, артрит і серцеву недостатність.

У той час як дефіцит вітаміну В12 викликає захворювання, яке називається пернициозной анемією, що складається з важких дефектів у синтезі і виробництві клітин крові, порушеннях травлення і неврологічних синдромах.

Дефіцит вітаміну В12 може також виникати при оніміння і поколювання рук і ніг і порушення рівноваги. Симптоми цього вітамінного дефіциту включають збільшене серце, запалення язика, гіперпігментацію шкіри і передчасне посивіння волосся.

Ви можете дізнатися більше про те, що вони є і коли приймати натуральні добавки вітаміну В12

Причини дефіциту вітаміну B

Причини дефіциту вітаміну B можуть бути як харчовими, так і фізичними і психологічними. Насправді, їх поглинання також впливає на стрес і використання лікарських засобів, таких як снодійні таблетки, протизаплідні таблетки і антибіотики або при наявності інфекцій. Замість поглинання сприяють вітаміни С і Е, кальцій і залізо.

Надмірне споживання певних продуктів, таких як кава, цукор і алкоголь (алкоголь особливо заважає всмоктуванню вітамінів В1 і В2) може викликати зниження вітаміну В в організмі .

Вітамін B мінімально синтезується також бактеріями, присутніми в кишковій флорі. Організм здатний зберігати його тільки в невеликих кількостях, які негайно використовуються і швидко усуваються, тому необхідно постійну заміну і добову подачу. Характерним є відсутність вітаміну В12 у людей, які страждають шлунковими або кишковими проблемами (целіакія, хвороба Крона, коліт або зміни кишкової флори).

Крім того , тепло і кипіння можуть знищити дві третини вітаміну, присутнього в свіжих продуктах. Легкі, консервні та заморожуючі руйнують близько 20% вітаміну В6.

Харчування від дефіциту вітаміну В

Вітамін B, як правило, присутня в харчових продуктах тваринного походження, таких як свинина, нутрощі, риба, шинка, яйця і молочні продукти .

Невеликі кількості також присутні в рослинах. Зокрема, вітамін В1 присутній в сої, бобових, спаржі, зародках пшениці і цільних зернах, горіхах ; в основному втрачається під час переробки борошна, а також під час збереження та стерилізації промислово приготовленої їжі, тому у випадках дефіциту вітаміну B бажано брати цілі та нерафіновані продукти.

Попередня Стаття

Собачий гінгівіт, всі засоби правового захисту

Собачий гінгівіт, всі засоби правового захисту

Куратор Марія Рита Інсолера, натуропат Гінгівіт є досить поширеним захворюванням у собак. Вживаючи необхідні заходи безпеки , ви можете тримати під контролем найчастіші роздратування. Давайте подивимося на природні засоби, які можуть бути корисні у випадку собачого гінгівіту. > Що таке гінгівіт Гінгівіт - це запалення ясен , які здаю...

Наступна Стаття

Косметичні властивості масла авокадо

Косметичні властивості масла авокадо

Масло авокадо , отримане з м'якоті плодів, багата жирними кислотами і має регенеруючі властивості, які ідеально підходять для догляду і краси обличчя і тіла. Давайте дізнаємося більше про всі косметичні властивості. Властивості нафти з авокадо Масло авокадо одержують від холодного пресування пульпи плодів авокадо ( Persea americana ), дерева родини Lauraceae, що родом з Мексики; після змішу...