Запор являє собою утримання фекалій у фекальній трубці з затримкою їх евакуації. Це, як правило, пов'язано зі зміненою моторикою товстої кишки, зміною рефлексу шлунково-кишкової залози, що має функцію підвищення перистальтики. Ті, хто дотримується здорової і збалансованої дієти, зазвичай не мають запорів. Кількість, консистенція фекалій і швидкість їх витіснення наводяться рідинами та продуктами з високим вмістом залишків, таких як фрукти, овочі та цільні зерна.

Запор є симптомом, який не слід забувати, оскільки це зміна функціонування кишечника, так що витіснення фекалій не відбувається щодня або відбувається з надмірними зусиллями. Багато хто недооцінює цю проблему, яка зазвичай зустрічається у людей, які страждають спастичним колітом, у тих, хто страждає від геморою, анальних тріщин, апендициту, раку товстої кишки, каменів жовчного міхура, дивертикульозу товстої кишки тощо.

Запор часто є першою причиною багатьох інших захворювань і тому не можна нехтувати або лікувати зловживаннями проносними засобами, а намагатися змінити певні звички. Усунення надмірно зневодненого стільця, з низьким обсягом і з повільним темпом, раз на 2-3 дні завжди є симптомом запору: не корисно вирішити проблему тільки з використанням проносних засобів, а також змінити спосіб життя,

Відкрийте для себе також лікарські гриби проти запорів

Справжнє лікування STITICHEZZA - хороша їжа і регулярна фізична активність.

Що стосується харчування, то необхідно споживати:

• свіжі свіжі фрукти, віддалені від їжі, такі як яблука, виноград, сливи, суниця, інжир, апельсини;
• сушені фрукти, такі як інжир, слива, абрикос, родзинки;
• змішані овочеві і сирі закуски на обід і вечерю (морква, капуста, цикорій, салат, цибуля, цибуля-порей, кульбаба); цільні зерна (овес, ячмінь, жито);
• маслянисті фрукти, такі як мигдаль, фундук, фісташки ;
• пивні дріжджі;
• пилок;
• зародки пшениці.

Важливо також зменшити продукти тваринництва (зокрема, жирні сири, холодеї та червоне м'ясо), приправити страви холодним віджимом органічної оливкової олії та випити достатню кількість води (не менше 2 літрів на день)., Нарешті, корисні харчові добавки на основі магнію, пребіотиків і молочнокислих бактерій.

Доктор Елена Лонго Дієтолог