Сміхотерапія
Сміх, здається, не розглядається в класичній традиції йоги. Сьогодні мова йде про терапію сміхом. "Йога сміху" являє собою діяльність, яка поєднує в собі глибокі дихальні вправи йоги, розтягування і деякі вправи гри і сміху, стимульовані сміятися, не потребуючи будь-яких причин для цього.
Навіщо сміятися неправдиво? Спонтанний сміх триває занадто мало, кілька секунд. Нам потрібно довше посміятися. І перш за все сміятися над діафрагмою і пупком. Це не завжди так, тому що іноді сміх у такий спосіб не відповідає ситуації, в якій ми знаходимося. Щоб насолоджуватися перевагами сміху, ви повинні сміятися вголос.
Сміхотерапія рекомендована як антистресовий та антидепресантний засіб. Покращує функції дихання, функції черевної порожнини, самооцінку і соціальні відносини. Він зміцнює імунну систему і бореться з атеросклерозом і проблемами серця. Тому безперервний сміх передбачає низку медичних і соціальних пільг, які необхідні у всіх контекстах повсякденного життя.
Завдяки йозі сміху, який є надзвичайно успішним у всіх частинах світу, нова галузь соціальної психології набуває усвідомлення і створюються нові сфери втручання для профілактики та догляду осіб та соціальних груп, які впливають на якість життя.
Мадан Катарія і терапія сміху
Це березень 1995 року, коли доктор Мадан Катарія, гелотолог з багаторічним досвідом роботи в Бомбеї, пише статтю для спеціалізованого медичного журналу, після проведення досліджень про користь сміху . Сміх тільки хороший, знаєте, і нічого не заперечуєте.
Але Катарія розуміє, що дуже мало людей насправді сміються, тому вона вирішує організувати групу сміху і почати вивчати її теорію. Він опиняється з чотирма іншими колегами, і протягом десяти днів вони розповідають один одному жарти. Через деякий час жарти, як сміх, закінчуються.
Дот. У будь-якому випадку Катарія приходить до висновку: якщо сміятися, сміятися, навіть прикидаючись, то тіло не розрізняє справжнього і фальшивого сміху . Тому почніть розглядати сміх як вправу . Він об'єднує п'ятдесят людей, експериментує з деякими іграми і зазначає, що навіть фальшивий або індукований сміх заразний і незабаром перетворюється на справжній смак сміху.
Дот. Катарія також практикує йогу і пранаяму (контроль дихання і четвертий етап йоги), тому вона виходить заміж за сміх і дихання. При цьому він відчуває переваги терапії сміхом.
Основним моментом є, очевидно, дихання . Легені повинні бути добре заповнені. За словами Катарії, ми захворіли, тому що дихаємо трохи і погано. Сміх допомагає дихати, правильно, з діафрагмою . Глибокі дихання поєднують ряд рухів з розширеними і вгору руками.
Катарія задумує так званий Клуб сміху, "клуб сміху", в якому вона вчить свій власний спосіб сміятися і залишатися в формі. Кожен може сміятися, немає потреби в розумі. У групах ми починаємо сміятися як форму занять і скоро сміх стає істинним.