Розширення свого погляду на горизонт - це задоволення, яке, як би тривіально, для багатьох дуже рідко можна спробувати.
Тим не менше, постійно наклеюючи очі на мобільні телефони, планшети та комп'ютери, ми обмежуємо наше візуальне вміння так, що їх зловживання може призвести до втрати ефективності навіть у молодому віці.
Насправді, якщо ми думаємо про це, ми навіть не звикли дбати про наші очі : якщо влітку у нас немає патологій або пари темних лінз, рідко наша рутина передбачає цілковиту прихильність до них.
Ну, ми хочемо дати вам кілька ідей з простими вправами, щоб піклуватися про ваші очі йогою .
Для мене очі, будь ласка: вправи йоги для очного благополуччя
Як згадувалося на початку, часто постійне бачення екранів може напружувати наші очі .
Ми пропонуємо вам прості вправи, які ви також можете практикувати в офісі або бібліотеці під час перерви від роботи або навчання.
Вправи йоги для розслаблення очей: долоні
Вправа відбувається в зручному, сидячому положенні, максимально розслабленим.
- Руки закрийте в чашку і відпочиньте на закритих очах. У той же час, намагайтеся очистити свій розум від усіх думок, зберігаючи вашу увагу на диханні.
- Щоб зробити цю вправу більш гострою, перш ніж піднести руки до очей, енергійно протріть долоні між собою: ви збільшите сприйняття тепла на ваших очах, що буде приємно розслаблятися.
Це дуже проста практика відмінна, щоб розслабити наші очі і дати їм полегшення, особливо після довгих зусиль.
Очі в аюрведах, засоби правового захисту
Вправа для рухливості очних м'язів
Інша дуже відома і корисна вправа йоги стосується рухливості очних м'язів в різних напрямках. Це техніка виконання:
Почніть у зручному положенні сидячи і розтягніть руки перед собою, великі пальці вгору.
- Під час видиху зафіксуйте великий палець праворуч і почніть рухати руку в напрямку протилежного плеча, зберігаючи його завжди розслабленим. Голова залишається, тільки очі рухаються, дуже повільно.
- Поверніть руку до центру, продовжуючи фіксувати великий палець, не рухаючи головою і виконуючи на іншій стороні.
- Закінчити з обома руками разом, які відкриваються до сторін і очей, які фіксують відповідні пальці, як можна довше.
Подібне і додаткове вправу бачить, як великі пальці рухаються не в бік, а вгору і вниз: подібно до того, що тільки що було пояснене, голова залишається нерухомою, а очі слідують рухам руки вгору і вниз в межах можливостей.
Очі і концентрація в йозі
У йозі очі дуже важливі і для цілей концентрації : важливо, щоб під час практики не блукати у вакуумі і не бігати від однієї точки до іншої, тому що це дуже відволікає.
Саме для того, щоб обмежити це блукання, дуже корисні так звані дрішті : зафіксуйте погляд на крапці, наприклад, кінчик носа або центр між бровами, що направляють погляд відкритими і закритими очима.
Ця методика (з якої є багато варіацій) дійсно цінна не тільки для обмеження відволікаючих моментів під час занять йогою, але й для забезпечення виконання найважливіших і захоплюючих асан .
Спочатку вона може бути трохи стомлюючою, з часом вона стане приємним автоматизмом, який підсилить вашу здатність до концентрації.
