Настає осінь, навіть якщо дні й температури ще літні.
Кольори в природі починають набувати жовто-оранжевого відтінку, а години скорочуються. Повітря чіткіше і менш вологі ... Вересень ...
Для деяких, зміна сезону, як і багато інших змін, є важким часом; насправді може виникнути втому, нервозність, перепади настрою, зниження імунної системи, безсоння .
Важливо почати думати про це, щоб запобігти цьому і не бути спійманою непідготовленою на наступну осінь .
7 корисних порад для боротьби з приходом осені
Нижче наведено кілька корисних порад :
- Відпочивайте принаймні 8 годин на добу до 11 вечора і прокидайтеся до 7 ранку, уникайте мобільних телефонів, планшетів, комп'ютерів за кілька годин до і після.
- Пийте багато води та / або трав'яного чаю, принаймні 1, 5 літра, щоб уникнути зволоження і не уповільнити обмін речовин. Вода є насправді необхідною, щоб зробити нас активними і очистити наше тіло.
- Догляд за дієтою : це може бути правильний час на кілька днів детоксикації, що збігається з повним місяцем або чорним місяцем, в якому можна споживати виключно овочеві та цілі продукти або фруктові та овочеві екстракти.
- Фізична активність є фундаментальною, вона допомагає нейронним зв'язкам і творчості. Якщо ви не хочете входити в тренажерний зал, якщо ви можете використовувати ноги і дістатися до щонайменше 10000 кроків на день, що приблизно дорівнює двом годинам ходьби протягом дня. Ви можете зробити це легко, надавши лічильник кроків або завантаживши програму на свій телефон (хоча краще не мати його з собою під час прогулянки, щоб повністю від'єднатися)
- Розмірковуйте і дихайте науковими доказами, що свідчать про те, як дихання і медитація є двома дуже ефективними методами, щоб заспокоїти наш розум і сповільнити наші думки. Медитація не обов'язково означає перебування крос-ножів годинами і годинами. Для початку ви можете просто вирізати 5 хвилин на день, сидячи в тихому місці. Зверніть увагу на своє дихання, вдихаючи і видихаючи з носа і підраховуючи до 21. Кожного разу, коли "думка" або розум потрапляє "в середину" знову починається з 1 ... І нарешті помітити, як ви слухати (можна встановити таймер на телефоні як секундомір)
- Інтегрується з магнієм, мелатоніном і молочнокислими ферментами. Для імунної захисту я зазвичай рекомендую ехінацею. Магній входить до складу більш ніж 300 ферментів і при стресі виснажується. Мелатонін допомагає відновити циркадний ритм, адаптуючи наш біологічний годинник до годин світла і темряви. Корисно в сезонних змінах і від переходу від стандартного до переходу на літній час. Пробіотики в поєднанні з ехінацеєю корисні для зміцнення імунної системи і гарного настрою.
- Залишайтеся на природі . Також для цього аспекту, численні дослідження показують, як спілкування з природою є важливим для нашого здоров'я і нашої енергії. Як я це називаю, це безкоштовне підживлення енергії!
