Куратор: Cinzia Zedda, іридологічний натуропат

Холестерин можна боротися за столом, вибираючи різноманітну дієту, багату клітковиною, овочами і простими продуктами, але багатим на ті незамінні жирні кислоти і всі ці харчові цінності, які допомагають нам контролювати і стабілізувати рівень холестерину. Є деякі прийоми їжі, які можуть бути прийняті для підвищення анти-холестерину дії продуктів харчування в нашій дієті. Давайте подивимося пізніше.

>

>

>

Мигдаль серед анти-холестеринових продуктів

Що таке холестерин і чому це тіло потребує

Є багато анти-холестеринових дієт, які включають і включають в свій стіл харчування деякі продукти, а не інші, безумовно, більш підходящі для вирішення або підвищення рівня холестерину в крові.

Макаронні вироби, на жаль, належать до групи харчових продуктів, адміністрування яких продовжується в рамках "антихолестеринової" дієти. Дивно те, що майже ніколи не вказується, що вона повинна споживатися цілком . Увага, якщо взагалі що-небудь, зміщується до типу приправ, які будуть прийняті. Як правило, рецепт: «з'їсти макаронні вироби, але приправити« білим (без соусу) або овочевими соусами »(але все ще смаженим). Цього недостатньо. В даний час встановлено, що дієта прийому їжі "в білому" була подолана. Дійсно, бажано уникати макаронних виробів. Виняток може бути зроблено за допомогою цілісного і іноді перепроектування порцій.

Крім того, залишаються м'ясо (bresaola, індичка і курка), які навіть якщо вони визначені як "м'ясо", яке слід замінити на деякі види риби або інші продукти, такі як бобові або тофу (витягнуті з сої), які замість них для харчових цінностей вони можуть дуже добре замінити тваринні білки.

Насправді, немає жодного вилікуваного м'яса або нарізаного холестерину, хоча вони знежирені. Це ніколи не просто питання жиру. Успіх хорошої холестеринової дієти залежить від багатьох інших факторів. Два з них - це фізична активність, що здійснюється послідовно, і бажання добре себе почувати . Найбільш поширені помилки фактично залишаються такими і є причиною збільшення LDL.

Навіть деякі «школи думки» сприяють скасуванню горіхів (мигдаль замість того, щоб бути хорошими друзями для тих, кому потрібно змінити рівень холестерину). Безперечно, що ніколи не буває достатньо просто усунути деякі продукти на користь інших. Таким чином ми ризикуємо значно розбалансувати дієту, завдаючи більшої шкоди, ніж користі.

Але що таке холестерин?

Холестерин є компонентом клітинної мембрани, і його наявність в крові відома через ще два відомі ліпопротеїни, такі як LDL («поганий» холестерин) і HLD («хороший» холестерин). Частка значень становить від одного до трьох.

Важливим є не тільки загальна вартість, а й зв'язок між LDL і HDL . Ці величини можна виміряти за допомогою специфічних аналізів крові і також виявляються за допомогою іридологічного аналізу, де можна перевірити їх схильність і діяти за допомогою цілеспрямованого ставлення до профілактики.

Чому наш організм потребує холестерину?

HDL є важкою формою холестерину, що збирає вільну і погану форму крові, щоб повернути її назад до печінки, а потім трансформуватися (метаболізуватися). Не всі знають, що холестерин присутній в тканинах тварин (з яких людина) і в рослинах і виробляється самостійно самим тілом (добова квота дорівнює 1-2 грам у дорослої людини) і тому необхідна для хорошого функціонування деяких органів .

Існує інша частина холестерину, яка вводиться з їжею і тому повинна контролюватися, щоб не перевищувати в кількостях, що перевищують органічну потребу. Потім холестерин метаболізується в печінці (конституція жовчі і, отже, емульгування жирів, які після введення в тонкий кишечник будуть асимільовані). З цієї причини першим кроком у контролі величин холестерину є детоксикація печінки.

Холестерин також необхідний для ембріонального розвитку . Інші важливі функції пов'язані з ростом клітин і являють собою утворення деяких вітамінів (Vit. D) і деяких гормонів (статевих і стероїдних). Це пояснює, чому анорексичні жінки легко переходять в аменорею (відсутність циклу, причини якого можуть бути багаторазовими).

Крім того, холестерин захищає нервову систему і полегшує травлення і евакуацію кишечника (жовчна емульсія). Причина збільшення холестерину не тільки тісно пов'язана з типом прийнятої дієти, хоча й активно залучається до нього, і її огляд може істотно змінити свої цінності на нашу користь. Формування атеросклерозу є очевидним свідченням цього.

Насправді, прямого наслідку збільшення холестерину ЛПНЩ неможливо визначити. Це пояснюється тим, що, як вже зазначалося, його початок обумовлений низкою факторів, що сприяють (запалення ендотелію, який є внутрішньою тканиною стінки артерії, накопиченням стресу або використанням добавок на основі важких карбонатів і не менш надмірним кальцію, що не використовується і утилізується організмом).

Нарешті, фактор спадковості і сидячий спосіб життя закривають коло про можливі причини утворення холестерину в крові.

Таким чином, дотримання набору гігієнічно-санітарних правил є тим, що необхідно для боротьби і боротьби з перевагою холестерину ЛПНЩ на ЛПВЩ. Таким чином, терапія, яка також включає психологічну підтримку, а також адекватну дієту, яка включає в себе вправи для боротьби зі стресом і тривогами, важлива для зниження рівня ЛПНЩ. Стресовий аспект часто є потужною, але занедбаною причиною утворення холестерину. Гарна фізична активність звільняє нервову систему від надлишкового стресу і підвищує дружній холестерин. Крім того, серце, яке тренується, - це здорове, молоде і сильне серце.

Ви можете дослідити всі природні засоби для зниження рівня холестерину в крові

Продукти, яких слід уникати

Є продукти, яких слід уникати у тих, хто хоче зробити профілактичну роботу проти холестерину або тих, хто хоче різко зменшити його і таким чином підвищити якість свого життя і благополуччя.

Маргарини (також "рослинні"), насичені жири, гідрогенізовані та негидрогенизированние масла (за винятком оливкової олії та лляної олії ..), масло, арахісове масло, арахіс і карамелізовані, підсмажені та солоні горіхи, вуглеводи в цілому (хліб, крохмальні продукти та фасовані десерти), в'ялене м'ясо та ковбаси, м'ясо в цілому, соте соуси та соус, молоко та молочні продукти (сири, креми та йогурт) цілком або з фруктами), риби і ракоподібних взагалі за винятком деяких винятків, яєць, омлетів і смажених страв.

Це найнебезпечніші продукти, які зазвичай багаті на наш стіл і важать на печінці, кишечнику і травленні.

Рейтинг холестерину харчових продуктів

Лимон . Лимон - сонячний плід, повний вітамінів з численними корисними діями, включаючи антихолестерин і протираковий за рахунок багатства антиоксидантів, які він містить. Пити сік лимона натще, збільшуючи його кількість день за днем, допомагає зміцнювати імунітет і очищати організм. У косметиці використовується для реабсорбції надлишкового шкірного сала разом з глиною і, отже, при догляді за шкірою і жирним волоссям. Він допомагає при каменях і дислокує шлунок у разі розладу шлунка і нудоти. Він має гарне в'яжучу дію на кишечник у випадку діарейних явищ, але він також є гарним регулятором: якщо він використовується правильно, він відкриває і очищає кишечник і є відмінним другом печінки. Це допомагає потовиділення і є гарною підтримкою у випадку лихоманки або простуди. Його очищаючу дію є чудовим, щоб звільнити його від артерій від небезпечних інкрустацій.

Мигдаль . Через низький глікемічний індекс мигдаль вказується у більшості дієт і не має особливих протипоказань, крім використання догляду для пом'якшення його кількості для енергетичного навантаження. Щоб отримати повне самопочуття, достатньо споживати від 4 до 6 мигдалів на день. Споживання двох мигдалю після основного прийому їжі допомагає контролювати рівень холестерину і досягати хорошої кількості заліза і кальцію. Вони також містять сліди незамінних жирних кислот .

Лосось . Лосось вважається жирною рибою, але якість її жирів робить його корисним і ефективним у боротьбі з холестерином. Крім того, його консистенція і ніжний смак роблять його справді легким і універсальним блюдом для початківця.

Бобові культури . Бобові культури багаті волокнами, корисними для контролю холестерину і маси тіла. Крім того, волокно є відмінним другом для усунення відходів з кишечника і запобігання раку товстої кишки. Для боротьби з холестерином найбільш позначається табінамбур, за яким слідують боби, горох, соя, боби та інші бобові. Бобові кульки можна розпарювати або готувати на сковороді або в духовці. Комбінація, яка не повинна бути зроблена в межах однієї їжі, є їжею з рибою, м'ясом або сиром. У супах вони являють собою відмінне і насичуване єдине блюдо завдяки своєму багатству поживних речовин і амінокислот, які роблять їх відмінними конкурентами м'яса

EVO масло . Оливкова олія екстра вірджин - це принц середземноморських приправ для приготування їжі. Це дорогоцінний союзник, який прибирає LDL і дає неймовірний смак будь-якій страві. Проникливість, яку треба мати при купівлі масла EVO, - це ретельна оцінка його етикетки, яка повинна бути проаналізована з урахуванням походження та типу обробки, яка повинна виконуватися строго за холодними механічними процесами. Масло EVO також діє як кишкова мастило і користь для шкіри. У косметиці, разом з червоним яйцем або йогуртом, може бути корисно лікувати сухі і пошкоджені кінці волосся від барвників і хімічної обробки.

Перець чилі . Чилі має травну, антихолестеринову і судинорозширювальну дію і тому знижує тиск. Ванна для ніг, зроблена з перцю чилі та імбиру, має теплий та підбадьорливий ефект . Тобто вона стимулює кровообіг. Традиція вказує на те, що вона діє як у чоловіків, так і у жінок.

Куркума . Ця спеція з сильними цілющими властивостями широко використовується на Сході і особливо в Індії. У куркумі ми розпізнаємо протизапальні властивості, дуже корисні у випадках артрозу болю. Куркума - справжня шахта дорогоцінних поживних речовин і відрізняється саме великою кількістю вітамінів і мінералів (калію, заліза і магнію). Коротше кажучи, справжній здоровий дотик для тих, кому потрібно стимулювати імунну систему і травлення. Також печінка знаходить вигоду від її споживання і, як логічний наслідок, запобігає холестерину. На кухні вона добре підходить не тільки для приготування етнічних страв, але й для адаптації та участі в нашій регіональній кухні. Не шкодуйте перших страв, різотто і супів, овочів і салатів, таких як м'ясо і риба.

Рецепт проти холестерину

Щоб розірвати холестерин, спробуйте пити це центрифугування періодично і натщесерце. Безсумнівно, ви отримаєте безсумнівні переваги. Центрифугуйте два лимони, пару редис, стебло селери, дві зелені яблука і невеликий пучок білого винограду, додайте чайну ложку імбиру і одну з куркуми. Підсолоджений стевією або медом. Якщо вам подобаються сильні аромати, ви також можете додати мікрочіп чилі. Влітку воно приємне з деякими кубиками льоду або ароматизованими листям м'яти.