Абдомінальний жир є одним з найбільших естетичних турбот сучасності.

На жаль, це не просто естетична проблема, але це і сигнал пробудження, що стосується нашого стану здоров'я .

Жирова тканина живота: що це таке?

Черевний жир - це, мабуть, одне з найскладніших жирових відкладень для розчинення і утилізації, також тому, що цей жир завжди належав нам і з року в рік він збільшується в об'ємі.

Анатомічно наш живіт покритий самою зовнішньою частиною підшкірної жирової клітковини, щоб захистити м'язові смуги, а під м'язами - черевний або вісцеральний жир, який покриває внутрішні органи.

Цей висцеральний жир вивільняє адипоцитокіни, молекули, які впливають на апетит, вивільнення інсуліну, ліпідний обмін. Незабаром спрацьовує порочне коло, оскільки збільшення цих адипоцитів сприяє зростанню прозапальних медіаторів .

Реальні тканинні запальні клітини, макрофаги, відкликаються в жирову тканину, збільшують запальний стан і сприяють процесу інгібування адреналіну і норадреналіну, нейротрансмітерів, що відповідають за багато функцій, таких як активація симпатичної нервової системи, і процеси адиполізу для отримання енергії.

Іншими словами, надлишок жиру в черевній порожнині, якщо його не залишити без змін , змінює гормональні викиди, що використовуються для трансформації жирів, і стає все важче розпоряджатися, адже майже здається, що він сам харчується.

Це абсолютно інша структура і жировий механізм порівняно зі стагнацією або накопиченням в інших частинах тіла і може представляти собою елемент ризику для нашого здоров'я : метаболічні захворювання, такі як діабет і серцево-судинні захворювання, тісно пов'язані з описаними вище процесами.

Звідси випливає, що контроль жирової маси і боротьба з абдомінальним жиром не є лише аргументом естетичного характеру, але стосується нашого стану благополуччя.

Жирова тканина живота: які засоби?

Увага ми не сприяємо плоскому животу, скульптурним м'язам і гімнастичним черепахам, м'який живіт є природним станом і не має нічого спільного з абдомінальним або вісцеральним жиром, який може являти собою початок патології.

У натуропатії ми завжди шукаємо причину і починаємо з перебалансування «землі» . Земля, яка, як ми дізналися, запалюється; незважаючи на використання терміну "спалювати" жири, на цьому етапі необхідно замість цього сприяти процесу запалення, щоб реактивувати ендокринні процеси.

Здорове харчування проти абдомінального жиру

Першим кроком, який ми повинні взяти до уваги, є харчування: деякі поживні речовини, які генерують ацидоз, повинні бути відкинуті, щоб розпочати процес луження, що допомагає тканинам детоксикувати .

Алкогольні напої, напої з доданим газом, цукор і кава повинні бути усунені. Споживання червоного м'яса має бути максимально обмежене, натомість замість деяких видів білого м'яса з натуральних ферм і синьої риби.

Макаронні вироби та хліб, вироблений з рафінованої муки, повинні бути замінені борошном з непросіяного борошна та безглютенової борошна . Сири і молочні продукти в цілому повинні бути скорочені і в деяких випадках усунені протягом певного періоду.

Важливо вводити сирі овочі, їсти фрукти вдалині від їжі і ніколи не асоціюватися з вуглеводами або тваринами білками . Пити багато води протягом дня, можливо, з лимоном і споживати зменшену кількість під час їжі для полегшення травлення.

Ми можемо знайти специфічні таблиці підкислювальних і подщелачивающих продуктів, щоб вибрати їжу, яку нам найбільше подобається з тих, що вказані. Абсолютно контрпродуктивно "пропускати їжу", навпаки, рекомендується розглянути п'ять з них, звертаючи особливу увагу на сніданок і обід, переплетені з фруктовою закускою, закусками завжди з фруктами і скромним білковим обідом, щоб підтримати обмін речовин і не дозволяйте йому "заснути".

Очищена печінка від абдомінального жиру

Процес детоксикації печінки важливий, оскільки розміщення абдомінального жиру сприяє транспортуванню адипокінів і жирних кислот до печінки через портальну вену.

У будь-якому випадку, будь-якій дієті повинна передувати очищення печінки, так що її регенерація енергії є підтримкою зобов'язання, яке ми повинні будемо вкласти у зміну нашого раціону і введення фізичного руху.

Ми можемо активувати регенерацію печінки за допомогою фітокомплексів, створених спеціально на основі артишок, кульбаби, розторопші, фумарії: всі засоби, які опікуються функцією печінки, включаючи жовчний міхур.

Саме секреція жовчі є фундаментальною для емульсії жирів.

Вправа проти абдомінального жиру

Ті, у кого жирний "пончик" навколо живота, повинні приділяти особливу увагу практиці фізичних вправ. Ми уникаємо величезних зусиль, не тренуючись для бігу, черевного преса і віджимань, які можуть бути контрпродуктивними.

Прогулянка, вперше обмежена за тривалістю і інтенсивністю, але потім все більше і більше зростає, повинна стати гарною щоденною звичкою, яка повинна бути введена в спосіб життя. Він допомагає зміцнити дихання, стимулює артеріальну і венозну циркуляцію, спалює цукор і жир і зменшує абдомінальний жир. Не будемо очікувати на початку драматичних результатів, тому що процес буде повільним, але поступовим, а в середньостроковій перспективі дасть чудові результати.

Ще однією ефективною вправою, але не показаною для тих, хто близький до ожиріння, є дошка : це статична вправа, на підлозі, що лежить на спині, руки зігнуті на 90 °. Все тіло лежить на ліктях і на ногах по прямій лінії паралельно землі. Черевні і сідниці повинні залишатися ущільненими, спина пряма без поперекових або шийних арок і ніг разом. Це положення вважається сжигателем жиру і тоніком; його можна застосовувати щодня, починаючи зберігати її протягом декількох хвилин, поки не збільшить тривалість навчання.

Термогенні засоби проти абдомінального жиру

Є засоби з термогенним ефектом, які стимулюють обмін речовин і які можуть бути пов'язані під час або після описаної раніше практики. Поодинці без прихильності до їжі, очищення і вправи не приводять до жодного результату, просто щоб не похвалитися надзвичайними силами, яких не має жодного засобу захисту!

Гарцинія Камбоджія, Морінга і Зелена Кава є трьома союзниками для боротьби з абдомінальним жиром, і ми можемо ввести їх у наш шлях переробити . Показання і дозування повинні бути перевірені в індивідуальній програмі, яка враховує різні фактори, такі як кров'яний тиск, холестерин, глікемічний індекс і функцію нирок, і тому повинна бути спланована спеціалізованим лікарем.

Така порада є порадою, яка починається з об'єктивного опису проблеми, яка потім повинна бути суб'єктивно підтверджена, оскільки ми не всі однакові, і те, що ми читаємо, повинні бути лише відправною точкою для дослідження на відповідних форумах і активізації правильних гарантій.,