Псиліум волокно для схуднення, так чи ні

Кожного дня на ринку з'являється новий продукт, який, за їхніми словами, обов'язково втратить вагу. Спокуса купити його сильна: вони обіцяють нам, що ми без втрат і без зміни нашого способу життя схудємо швидко. Так, звичайно, і подарунки, які сам Санта Клаус приносить їм ...

Отже, спочатку давайте пам'ятаємо, що немає продукту, який змушує нас втрачати вагу без будь-яких зобов'язань з нашого боку . Існують опори, більш-менш вірні, які можуть допомогти у складному і артикульованому шляху: вони є природними речовинами, які повинні бути належним чином використані, за свідченнями професіонала. Псіллій може бути серед них, у певному сенсі.

Отже, чи волокно псиліуму змушує вас схуднути? Так і ні.

Psyllium волокно для схуднення? Не обов'язково

Основною корисною функцією волокна псиліуму є не втрата ваги, а регуляризація кишечника, коли її відбирають з їжі, натщесерце.

На ринку псиліум присутній як насіння або кутикула Plantago psyllium (Plantago arenaria, Plantago indica); це щорічна трав'яниста рослина, що вирощується переважно в Ірані, Індії, Пакистані та Сполучених Штатах Америки.

Основна характеристика насіння псиліуму пов'язана з слизовим покриттям, яке охоплює їх: при контакті з водою вона розширюється, збільшуючи свою вагу в 25 разів . Сливи є молекулами складного хімічного складу, що належать до категорій розчинних волокон .

Основним ефектом псиліуму є, отже, проносний, який залежить від здатності слизу відкликати рідини в просвіт кишки, набухати, збільшувати вміст кишечника і стимулювати перистальтику і евакуацію.

Є багато інших переваг для кишечника, що забезпечуються псиліумом:

Здатність псиліуму відкликати рідини в просвіт кишечника також корисна при наявності діареї, оскільки вона діє шляхом поглинання надлишкових рідин.

> Завдяки своїй здатності сприяти зростанню "хорошої" бактеріальної флори за рахунок бактеріальних видів з гнилої дією, насіння і шкірка куней також мають пребіотичні властивості і тому корисні для зміцнення імунної системи, підвищення ефективності кишкові і навіть у сприянні профілактиці колоректального раку, оскільки в кишечнику вони породжують коротколанцюгові жирні кислоти, які, здається, відіграють захисну роль у розвитку цього захворювання.

Psyllium також виявився корисним при колітах, а також у випадках дратівливого та дивертикульозу, завдяки його нормалізуючому впливу на кишковий транзит і консистенцію калу.

Її змащуючий ефект, пов'язаний зі здатністю підвищувати м'якість стільця, робить його корисним також при наявності геморою і анальних тріщин .

Psyllium волокно для схуднення? Так, теж

Оскільки волокна псиліума здатні поглинати воду, що дорівнює двадцяти разів, вони також можуть використовуватися для "вторинних" цілей. Наприклад, щоб схуднути з двох причин:

> Сливи з водою також включають жири і цукру, що приймаються з їжею,

Набухання слизу з водою викликає раннє відчуття ситості, знижуючи голод .

Ці характеристики роблять його дійсним союзником для тих, хто страждає діабетом .

Таким чином, в контексті здорового харчування і частої фізичної активності, волокно псиліуму - приймається протягом короткого періоду часу - допоможе уникнути збільшення ваги, якщо приймати її принаймні за двадцять хвилин до їжі .

Цей метод для схуднення абсолютно не рекомендується протягом тривалого періоду часу, так як слиз може включати, на додаток до цукрів і жирів, також важливі мінерали і вітаміни, і з часом цей стан може призвести до недоліків і недоїдання.