Прийняття здорового способу життя має важливе значення для всіх, від дітей до літніх людей. Це не складно, це просто питання набуття деяких хороших звичок, які допомагають нам відчувати себе краще, добре старіти, а також жити довше.
Здоровий спосіб життя? Не палити!
Правило № 1 для здорового способу життя - уникнути куріння сигарет. Дехто може подумати: «Яке значення має припинення після того, як ви старієте? Наразі вже завдано шкоди! ”Ніщо не може бути більш неправильним.
Звичайно, ті, хто курив протягом сорока років свого життя, безсумнівно, завдали шкоди своїм органам дихання і серцево-кровообігу, але відмова від сигарети може обмежити багато негативних наслідків ; в будь-якому віці.
Було підраховано, наприклад, що якщо важкий курець припинив палити на 65 років, його тривалість життя збільшиться приблизно на чотири роки.
Здоровий спосіб життя, правильне харчування
Щоб добре вік, дуже важливо звернути увагу на те, що ви їсте . Дієта літніх людей повинна бути різноманітною і багатою овочами.
Доцільно також обмежити споживання жирної їжі, особливо якщо вона отримана з тварин, а також звернути увагу на споживання солі та солоної їжі, наприклад, сосиски, готові продукти, консерви та ін.
Жирна їжа сприяє підвищенню холестерину ЛПНЩ (поганого) і тригліцеридів, а сіль сприяє підвищенню артеріального тиску; це ситуації, яких слід уникати, оскільки високий рівень холестерину, підвищений рівень тригліцеридів і гіпертонія є важливими причинами серцево-судинних ушкоджень з усіма наслідками, які можуть призвести до цього.
Нарешті, дієта повинна бути бідною в рафінованому цукрі (торти, печиво, підсолоджені напої ...), оскільки ці продукти сприяють збільшенню цукру в крові, ще одним фактором ризику для здоров'я серця і крові.
Відкрийте для себе тай-чи, ніжне бойове мистецтво, яке підходить для людей похилого віку
Здоровий спосіб життя і літні люди: увага до алкоголю
Алкогольні і спиртні напої слід вживати дуже помірно, оскільки вони можуть завдати великої шкоди тілу, особливо печінці.
Келих червоного вина, під час їжі, є частиною нашої культури і може йти добре, адже це може бути навіть здоровим, але ви ніколи не повинні перевищувати рекомендовані межі.
Літні та фізичні навантаження
Сидячий спосіб життя є ворогом людини, в будь-якому віці. Як люди похилого віку ви повинні продовжувати рухатися, очевидно виконуючи фізичну активність, що відповідає вашим станам здоров'я. Загалом, коли вона не протипоказана лікарем, вони є вправами, придатними для літніх людей: ходьба, їзда на велосипеді, плавання і ніжні вправи.
Тривалість вправи залежить від віку і вашого фізичного стану; Вправа, однак, повинна бути постійною і регулярною, тому її слід робити не менше трьох разів на тиждень . Фізична активність, крім сприяння здоров'ю організму, допомагає духу.
Навіть як літня людина дуже важливо підтримувати вагу тіла в нормі; уникнути серцево-судинних ризиків, а також запобігти переломам, викликаним остеопорозом і, загалом, жити більш здоровим і активним шляхом.
Літні люди розвивають суспільні відносини
Культивування соціальних відносин допомагає жити добре і старіти краще. Третій вік може бути ідеальним часом для нової молодості: діти великі, більше не потрібно йти на роботу, можна більше присвятити себе собі.
Так, щоб подорожувати, до днів з друзями, до старих і нових друзів . Активне суспільне життя сприяє гарному настрою і, отже, допомагає організму залишатися здоровим і активним.
