Ми влітку і наше тіло з нетерпінням чекає звільнення від одягу і дозволить сонцю пестити вас, що стимулює вироблення « молекул гарного настрою », вітаміну D, який фіксує кальцій в наших кістках. А потім ... загар ми всі трохи приємніше! Найкращий загар є поступовим і природним.
Щоб повною мірою скористатися всіма цими благами, треба знати, як проявити себе з належною обережністю. Давайте подивимося на деякі важливі поради для засмаги.
1) Поступова експозиція
Не піддавайте себе занадто довго протягом перших двох-трьох днів . Спочатку не потрібно приймати більше трьох чвертей сонця в день (20 хвилин при інтенсивному сонці). За межами цієї межі не виробляється жодного іншого меланіну.
Поверхневий загар перших днів обумовлений безпосередньо доступним меланіном, але їм призначено швидко зникнути. Тільки після приблизно тижня починається формування тривалого засмаги.
Поради: після перших кількох днів тривалість впливу може бути поступово збільшена, не забуваючи про адекватний захист.
2) Захист
Чи залежить від типу шкіри (шкіра, волосся, очей), клімату, сезону або широти; якщо є сумніви, вибирайте високий рівень захисту.
Поради: перед тим, як виходити, застосовувати сонцезахисні продукти, починаючи з ранку, і поновлювати застосування часто, особливо у випадку сильного потовиділення та після кожної тривалої ванни. Застосовуйте сонцезахисний крем навіть на темній шкірі, і якщо у вас вже є хороший загар, можливо, зниження фактора захисту.
3) Часи і часи
Кращі часи, щоб виставити себе на здоровий загар, - це ранок до 11 ранку і пізно вдень після 3 вечора . Уникайте годин від 12 до 15: в цей час доби сонячна радіація перебуває на піку своєї інтенсивності (і небезпека пошкодження шкіри!), Якщо ви дійсно не хочете обійтися без неї, захистіть себе продуктами з високим фактором захисний.
Порада: не піддавайте дітям у віці до 3 років сонця під час найсильнішого опромінення (зрештою, вони не повинні показувати свій загар своїм колегам, коли вони повертаються!). Насправді шкіра відстежує всі промені, отримані в дитинстві: чим більше кількість, тим більше ризик появи пухлин у зрілому віці.
Природні бронзатори, ось як їх робити
4) Ніяких духів на сонці
Щоб запобігти загорянню шкіри та алергічним реакціям від засмаги, не вмикайте духи на основі спирту або воду для тіла перед тим, як піддатися впливу сонця; якщо ви приймаєте ліки, зверніться за порадою до лікаря .
5) Рух
Поради: загоряти під час ходьби або гри. Таким чином, сонячні випромінювання розподіляються однорідно по всьому тілу, обмін речовин залишається активним, а засмага буде рівномірним.
6) Sunstrokes не приймаються тільки на пляжі
Якщо ви вирішили залишитися на відкритому повітрі для велосипедних прогулянок, прогулянок, водних видів спорту або будь-якої іншої діяльності, завжди рекомендується захистити себе обробкою сонця .
Поради: зверніть увагу на обставини, які збільшують ризик або зменшують сприйняття небезпеки, наприклад, висоту, злегка хмарне небо, відбивні поверхні (сніг, пісок, вода), свіжий вітер.
Сонцезахисні креми: як їх вибрати?
7) Захист у всіх відношеннях
Сонце не тільки надає шкірі засмагу: вона може бути шкідливою для ваших очей.
Поради: носити капелюх і сонцезахисні окуляри із затвердженими лінзами, здатними фільтрувати UVA та UVB (маркування CE). Захищайте дітей сухою сорочкою: волога сорочка пропускає ультрафіолетовий фільтр.
8) Висушіть себе
Дзеркальний ефект крапель сприяє виділенню і зниженню ефективності захисних продуктів, навіть якщо вони стійкі до води і можуть сприяти опіку і зневодненню. Так що добре після кожної ванни добре просушити, щоб не засмагати.
9) Наприкінці дня
Приймайте душ з прісною водою, щоб видалити сліди морської солі (або хлору, якщо ви були в басейні). Завершіть сліди після засмаги: після впливу шкіра повинна завжди бути гідратованою, щоб зберегти її еластичність і утримати засмага довше.
Поради: увагу до волосся слід обробляти і захищати відповідними продуктами
10) Увага до дієти
Ми не забуваємо про поживні поради для верхнього засмаги.
Продукти, багаті вітамінами, здатні забезпечити шкіру правильною гідратацією: вітаміни С (перець, цитрусові та ківі), Е (яйця і брокколі), А-бета-каротин (червона або жовта м'якоть овочів, морква), надає загару більш золотистий колір.
Часто пийте багато води . Сонце глибоко зневоднює наше тіло.
Порада: зверніть увагу на людей похилого віку, які відчувають знижену відчуття спраги, і на маленьких дітей, які потребують води більше і мають менш ефективне регулювання температури тіла.
