"Ви бездушні!" Ми говоримо чоловікові або жінці, які залишили нас без причини. Але, думаючи про це, без серця, ви не можете жити. У буквальному сенсі.
Саме серце завжди гарантує життя нашим клітинам.
Особливу увагу ми повинні звертати на нього: серце як м'яз і серце як почуття . Тому що вони не так роз'єднані, але це вже інша справа.
Чи допомагає гарне, здорове харчування дієті серця та серцево-судинної системи? Так, тут є 10 смачних прикладів.
10 продуктів для здоров'я серцево-судинної системи
Чи можете ви мати своє здоров'я "на душі" навіть за столом? Дійсно, дійсно, саме там знайдено першу профілактику .
Серцево-судинна система складається з серця і всієї системи кровоносних судин, які циркулюють в крові. Вітаміни, мінерали і клітковина - від свіжих фруктів і овочів і цільних зерен - є панацеєю для нашої серцево-судинної системи, але насамперед дієтою, яка, як правило, бідна насиченими жирами, які в довгостроковій перспективі ризикують "підкладкою" судин (технічно) це називається атеросклерозом ), з шкідливими наслідками для здоров'я організму. Ми завжди віддаємо перевагу свіжому, цілому і пару продуктів.
Докладніше, "топ-10".
1. Чорниця
Чорниця : барвиста, добре оцінена дітьми, їх колір обумовлений наявністю молекул, які називаються антоціанозидами, які зміцнюють структуру кровоносних судин і покращують еластичність стін. Вони чудово підходять для зорових і мікроциркуляційних проблем (капілярів). Спробуйте чистий сік теж, це дуже добре і дуже здоровий ;
2. Виноград
Виноград : містить, як і чорницю, хороший відсоток антоціанозидів, але він дуже багатий, особливо на флавоноїди, антиоксидантні молекули, корисні для усунення вільних радикалів, які атакують і пошкоджують клітини нашого організму, перш за все стіни кровоносних судин ;
3. Авокадо
Авокадо : багатий мононенасиченими жирами, які допомагають утримувати рівень жиру в крові і на стінках судин низько;
4. Цитрусові фрукти і авокадо
Цитрусові фрукти і перець : дуже багаті вітаміном С і поліфенолами, антиоксидантними елементами, які тонізують судини і сприяють усуненню вільних радикалів;
5. Насіння гарбуза і насіння гарбуза
Насіння гарбуза, а також відповідне масло : вони містять багато вітаміну Е, який допомагає запобігти утворенню тромбів, зберігаючи при цьому вільний потік крові;
Відкрийте для себе також 10 кращих продуктів для імунної системи
6. Омега 3
Омега3 міститься, перш за все, у лососі та волоських горіхах : вони є основними "хорошими жирами" з високою протизапальною силою, антивірусними радикалами, які захищають серцево-судинну систему і тонізують її, а також роблять наше здоров'я в цілому міцнішим, а наше здоров'я краще шкіра;
7. Часник
Часник : він не пахне диханням, але це добре для серця. Має антибіотико-гіпотензивну силу, що сприяє зниженню артеріального тиску і запобігання утворенню тромбів, роблячи кровообіг більш текучим і "гладким";
8. Імбир
Імбир: трохи відома спеція, але відмінна як підтримка для здоров'я багатьох органів. Насправді це тонік, який «розігрівається», стимулюючи кровообіг;
9. Кайенський перець
Кайенський перець : як імбир, це сильно зігріваюча і підбадьорлива спеція, стимулює і допомагає поліпшити кровообіг, особливо на руках і ногах;
10. Шоколад
Шоколад : ось нарешті гарна новина! Шоколад - мова йде про темний шоколад з принаймні 75% какао - містить флавоноїди, антиоксидантні молекули, багаті виноградом, і кофеїн в не надмірній кількості, яка діє як стимулятор.
Серцево-судинна система: що і як
Що це таке : серцево-судинна система складається з рухового органу всього, серця і мережі вен, артерій, капілярів або кровоносних судин.
Що він робить : серцево-кровоносна система приносить життєво важливі речовини (кисень і поживні речовини) до тканин і повертає «сміття» або відходи клітинного метаболізму, до печінки і легенів, які забезпечують «очищення».
Як : серце - це м'яз, який ритмічно стискається, з автономним і точним ритмом (тут починається магія життя). Завдяки тиску, який накладає серцебиття, кров циркулює з "прямим" поштовхом в артеріях - які несуть його від серця до клітин тіла - в той час як протилежний прохід відбувається завдяки силі, що залишається від початкового серцевого тяги, і завдяки руху ноги і тяга підошви ніг, які допомагають "венозному поверненню".
Ми можемо зрозуміти, наскільки хороша фізична активність сприяє підтриманню активного кровообігу, а отже і здорового організму.
