Glucomannan є одним з природних засобів, що пропонуються для тих, хто шукає допомоги в схуднення . Чому він втрачає вагу? А що це?
Глюкоманнан являє собою розчинну клітковину, витягнуту з коньяка, рослини азіатського походження, що використовується протягом 2000 років у традиційній китайській медицині.
Сьогодні Китай залишається його головним виробником, за ним йде Японія. На додаток до виробництва харчових добавок, вони додаються до продуктів харчування, напоїв і косметики, щоб скористатися її гелеутворюючими властивостями.
Насправді глюкоманнан поглинає велику кількість води. Дійсно, якщо бути чесним, то це одне з найбільш в'язких дієтичних волокон : воно може поглинати до 50 разів більше ваги.
Таким чином він збільшує масу транзиту в шлунково-кишковому тракті, сповільнює його спорожнення і збільшує почуття ситості, тим самим сприяючи схудненню.
Глюкоманнан: який вибрати
На ринку немає недоліків глюкоманнанових добавок. Найкращий вибір - завжди покладатися на безпечні канали продажів і добре оцінювати ціну. Пакети, які коштують менше, не завжди є найбільш зручними: заощадження також залежать від загальної кількості глюкоманан в упаковці .
Але найважливішим аспектом для догляду є інше: вставте використання будь-якого доповнення, яке ви обираєте в межах відповідного способу життя .
Ефективність глюкоманнану також залежить від інших факторів, зокрема від дієти, що застосовується, і від фізичної активності, і для підвищення ймовірності отримання бажаних результатів важливо поєднувати низькокалорійні дієти з регулярною фізичною активністю.,
Глюкоманнан: коли його брати і як його брати
Враховуючи його високу в'язкість, глюкоманнан можна приймати в менших дозах, ніж інші волокна. Для сприяння схудненню достатньо взяти 1 грам 3 рази на день. Будьте обережні, хоча: важливо приймати його строго перед їжею, залишаючи за 15-60 хвилин до початку їжі.
Взагалі, глюкоманнан вважається безпечним засобом, але з огляду на його здатність збільшувати обсяг, він пов'язаний з ризиком задухи, особливо при наявності труднощів при ковтанні та проблем із стравоходом.
Особи, які живуть з розладами цього типу, повинні приділяти особливу увагу використанню продуктів на основі глюкоманнану, які можуть бути протипоказані; в інших випадках добре переконайтеся, що ковтати їх уважно, супроводжуючи їх 1-2 склянками води.
Нарешті, не слід забувати, що глюкоманнан може заважати ефективності деяких препаратів, зменшуючи ефект тих, що приймаються перорально, оскільки це знижує їх абсорбцію.
Отже, у тих, хто приймає ліки проти діабету, ризик, пов'язаний з прийомом глюкоманнану, також є іншим: рівень цукру в крові занадто знижується .
Насправді, ще однією властивістю глюкоманнану є зниження рівня цукру в крові після їжі . У поєднанні з дією антидіабетиків ця дія може призвести до небезпечного зниження глікемії.
З усіх цих причин, навіть перед прийомом глюкоманнанових добавок, проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом або фармацевтом.
