Важливо розуміти, що наш розум завжди працює і постійно гарантує наше виживання. Ми розвивалися і навіть наша найновіша частина мозку досягла неймовірних рівнів, але факт залишається фактом, що кінцева мета залишилася незмінною: зберегти нас живими. Добре знати про це: мета нашого мозку - гарантувати виживання. З цієї причини зміна звичок важка: для мозку це потенційна загроза, тому що все, що є новим і тому невідомо, представляє потенційну небезпеку. Проте, з причин виживання, у кожного з нас є дуже детальний образ себе в нас, на дуже глибокому рівні, дуже часто ми не знаємо про це, але трапляється, що іноді ми розкриваємо характеристики, коли використовуємо, наприклад, речення. як: "це не для мене", "це не в моїй природі", "я не придатний" .. і т.д.
Насправді, у нас є визначення і образ себе, який визначає кожен аспект нашого життя, дуже часто, не знаючи про це. Якщо з якихось причин у вас є образ себе як лінивої людини і з кількома зайвими кілограмами, ви навряд чи схуднете. І не обов'язково тому, що ви помиляєтеся, а просто тому, що ваша мета буде в суперечності з образом, який ви маєте про себе. Отже, перше, що потрібно зробити, це усвідомити цей образ: як він виглядає у вашому житті: якщо ви ніколи не займалися спортом, ви, швидше за все, вважаєте себе осілим. Але це тільки ваша віра! Ви можете змінити його, коли захочете. Той факт, що ви можете вважати себе ледачим, не означає, що ви дійсно є! Ми завжди забуваємо, як легко змінити своє життя на краще. У нас є уявлення про себе, і ми думаємо, що це реальність, але насправді це лише думка, яку ми маємо.
1. Не поспішайте: найкращі результати отримуються повільно, поступово.
2. Зберігайте щоденник харчування, вказуючи, що ви їсте, його настрій, чи рухаєтеся ви й важать раз на тиждень .... це стане вашим найкращим союзником.
3. Замість того, щоб думати про фунти, які відсутні, радійте тим, хто вже втратив. Підрахунок цілей ...
4. Уникайте надто складних страв. ті, хто любить перебувати на кухні, можуть опинитися переміщеними перед дієтами, які пропонують складні і трудомісткі рецепти. Так, до простих і сезонних страв.
5. Скасувати нудьгу. Дієта, яка завжди пропонує ті ж страви, є нав'язливою дієтою, жорсткою і, перш за все, призначеною на провал. Зосередьтеся на різноманітті, пропонуючи смачні страви.
6. Навіть коли результати будуть повільними, важливо зберегти впевненість у тому, що вжиті зусилля все одно будуть винагороджені: таким чином ми розслабляємося, зменшуємо тривогу ... і ігла балансу починає знижуватися.
7. Перед проблемами замість їх ігнорування. якщо, незважаючи на ваші зусилля, харчування та дієта продовжують бути одержимою, не забувайте про ситуацію: перегляньте свої відносини з їжею, маючи дійсний експерт, який допоможе вам.
Спробуйте уявити зміни та переваги, які ви отримаєте, змінивши свій образ мислення.
