Природні засоби для післяпологових перепадів настрою

Так сталося, що у вас є дитина і ви виявляєте себе щасливими, але без сили . Ви не спали протягом кількох місяців, оскільки ви були вагітними, він / вона постійно плаче, ви не можете прийняти душ, хто знає, як довго, ви відчуваєте себе дуже самотньо перед такою великою відповідальністю. І втомлені, дуже втомлені. Ви не стали погано раптово, не хвилюйтеся. Ви просто вичерпані .

Тоді гормони вагітності та пологів ще більше ускладнюють ситуацію: справжній ураган молекул, що переміщується, змінює ваше тіло, ваші почуття і настрої. Інші, зовні, бачать тільки ваші перепади настрою, але насправді це величезний айсберг, який ризикує "кородувати" зсередини. Є гарна новина: це нормальний стан, природний, але, перш за все, він проходить. В очікуванні, є відмінні природні засоби, щоб спробувати.

Природні засоби для післяродових коливань настрою : спосіб життя

Ми говоримо про Baby-Blues: свого роду смуток, який з'являється через кілька днів після народження дитини і триває близько тижня, десять днів, іноді довше. Настрій коливається, один плаче легко, один дуже дратівливий, бракує пам'яті і концентрації. Це не хвороба, а, як ми говорили, фізіологічний стан нашого організму. Вона йде сама по собі, але ви можете жити краще з невеликими хитрощами:

> Дозвольте собі відпочити якнайшвидше в перші тижні після пологів : ні, це нелегко, але мати повинна намагатися спати якомога більше, скориставшись моментами, в які дитина лежить \ t

> Попросіть сім'ю чи друзів про допомогу у виконанні дрібних домашніх завдань, попросіть скоротити відвідування родичів і друзів у перші дні після повернення додому

> Знайдіть час для правильного харчування з продуктами, багатими омега-3 жирними кислотами (рибою, горіхами, лляною олією), свіжими фруктами та овочами

> Уникайте захоплюючих напоїв, таких як кава та алкоголь

> Забезпечте хороший запас вітаміну D: ви можете попросити лікаря, якщо необхідна інтеграція

> Відновити хороші відносини з партнером, який має завдання підтримувати та підтримувати матері, коли вона навчається цій новій роботі

> Зробіть легку фізичну активність, лише десять хвилин ходьби

> Масажуйте свою дитину, як, як показав недавнє лондонське дослідження, допомагає матері встановити хороші відносини з новонародженим

> Відновлювати свої звички потроху: кілька коротких поїздок з друзями, півгодини у перукаря, кілька хвилин на день для своїх захоплень

Природні засоби для післяпологового перепаду настрою : які вибрати

На додаток до нового ставлення, корисними можуть бути і деякі більш конкретні природні засоби:

> Оліготерапія рекомендує мідь-або -сріб, що полегшує загальне одужання

> Ароматерапія рекомендує розповсюдження ефірної рожевої олії в навколишнє середовище, що сприяє розвитку жіночої частини і пом'якшує стрес, пов'язаний з емоційними відносинами

> Квітка Терапія рекомендує: Король Каштана за надмірне занепокоєння, пов'язане з новонародженим, Гірчиця для темної меланхолії, рч за незахищеність

> Гомеопатія рекомендує персоналізовані засоби відповідно до нюансів настроїв: сепія, якщо життя з'являється темно і без радості; Ignatia, внаслідок тривоги нової матері; Pulsatilla, засіб передового досвіду для перепадів настрою; Staphisagria для тих, хто мав важкі пологи; A rsenicum Альбом для надмірних турбот після вагітності; Lachesis, для післяпологової втоми; Замість цього Kali Phos корисний для всіх матерів у перші місяці після пологів, оскільки він сприяє відновленню енергії, допомагає краще відпочивати і відновлювати силу і позитивність завдяки спокійному сну, навіть якщо його перервати.

Післяпологові перепади настрою: коли звернутися по допомогу

Сказано, що зміни настрою є фізіологічними та природними. І, звичайно, вони тривають протягом обмеженого періоду часу. Якщо симптоми погіршуються і зберігаються без поліпшення, настав час звернутися за допомогою.

Запитайте свого лікаря про допомогу, якщо протягом декількох тижнів поспіль ви відчуваєте постійний похмурий настрій.

> Лагідність

> Втома

> Відсутність апетиту

> Відчуття відчаю

> Безсоння

> Надмірний сон

> Постійне надмірне почуття провини

> Психічна плутанина

> Часті помилки пам'яті

> Припинення безперервно

> Гіперактивність