У людському організмі магній присутня в 99% клітин, де він відіграє основну роль, а саме регулювання проникності клітинної мембрани до всіх мінералів, особливо натрію, калію і кальцію.
Це регулювання дуже важливо для нервової провідності і скорочення м'язів, тому очевидно, що дефіцит магнію має значні наслідки для цих механізмів і може викликати порушення з різними симптомами, іноді дуже різними.
Де його знайти і як його взяти?
Саме тому магній рекомендується при спазмах і навіть спазмах, у нервових і дратівливих суб'єктах, а також у дітей, де сьогодні дефіцит магнію сильно впливає, це пов'язано з надто вишуканим і, отже, поганим харчуванням цього мінералу.
Як вже згадувалося, насправді магній, який ми приймаємо з їжею, засвоюємо лише третину його в кишечнику, а решту виключаємо з сечею, калом і потом.
Цей останній шлях може бути доречним у випадку інтенсивної або тривалої спортивної активності, якщо сауни зловживають, у разі рясного потовиділення, як, наприклад, при рясному потовиділенні через менопаузальні спалахи, період, в який легко нести дефіцит магнію, а також у молодих жінок під час передменструального періоду або передменструального синдрому.
Ми можемо знайти цей дорогоцінний мінерал у деяких зернових культурах, таких як просо, гречка та інші продукти, такі як багатий на магній мигдаль !
Ось рецепти для 3 салатів, багатих магнієм
Що тягне за собою дефіцит?
Надлишок стресу, як фізичного, так і психічного, призводить до більшого споживання магнію з можливим дефіцитом, що, у свою чергу, спричиняє знижену толерантність до стресу, викликаючи порочне коло, що перешкоджає відновлення рівноваги і робить індивідуума підвищеною чутливістю навіть в умовах нормальної переносимості стресу.
Не всі магніти, які ми знаходимо на ринку, однакові, насправді існують різні типи, залежно від того, яке використання рішуче відрізняється.
Для використання хорошого магнію, який використовується кліткою, і там йде на роботу, не потрібно оксид магнію, наприклад, використовується замість того, щоб сприяти усуненню відходів в кишечнику.
Для цього добре, що професіонал радить правильний тип магнію в залежності від використання, яке ваше тіло доведеться робити.
