Функціональне навчання - або також відоме як функціональне навчання - служить для поліпшення не тільки спортивного жесту, але й сприйняття себе в просторі і ефективності, з якою відбуваються певні дії.
Давайте дізнаємося про техніку та користь для здоров'я організму.
Функціональна техніка навчання: функціональна так, але що?
Функціональна підготовка, якщо вона виконується постійно, дозволяє розвивати схожість з рухами, такими як рулон і скручування (прокатка і скручування), тягнути (тягнути), натискати (штовхати), плескати (кидати), рухатися (локомотив), піднімати. (підйом предметів), носіння (транспортування предметів), присідання ( присідання, випади).
Ця величезна кількість рухів знаходяться в повсякденному житті, а тіло певною мірою «обумовлюється», щоб робити їх добре, або переробляти їх найбільш економічно і функціонально.
Ці рухи сприяють розвитку всіх рухових навичок і фактично є корисним тренуванням, не вибірковим, але включаючи тіло в цілому; сила, опір, потужність збільшуються з наступним поліпшенням координаційних навичок.
Різні інструменти часто використовуються для роботи в певному порядку: наприклад, ви працюєте з швейцарськими м'ячами, гирями, пропріоцептивними платформами або TRX (для тренування припинення).
Ми досліджуємо широкий спектр переваг, які можна отримати з функціональної підготовки, що проводиться з рішучістю та наполегливості.
Спробуйте також інтервальне тренування, інтервальне тренування
Переваги функціонального навчання
Перш за все, ефективність реакції поліпшується в різних контекстах і сприяє передачі сили в різні області м'язів.
Підвищений контроль постави, наявність . Природно, що рухи виконуються в кінетичній ланцюзі, а максимальна м'язова синергія і дії здійснюються з більшою ефективністю на всіх трьох площинах (лобова, сагітальна, поперечна).
Практикуючи функціональну підготовку послідовно, вона покращує проприоцепцію (кінестезію), або здатність розпізнавати і використовувати власне тіло в межах простору на основі ефективності, з якою центральна нервова система отримує інформацію. Збільшуються серцево-судинні здібності разом з м'язовим тонусом.
Той факт, що ядро значно посилюється (абдомінальна область), означає, що баланс і потужність збільшуються, а зв'язок між нижньою і верхньою кінцівками краще сприймається.
Паравертебральні м'язи також зміцнюються, що знижує ризик поясничного, дорсального або шийного болю внаслідок зусиль, які, якщо вони виконуються при наявності значної м'язової слабкості, можуть створити проблеми в хребцях.
Присвятити час функціональній гімнастиці також гарантує захист суглобів, оскільки, створюючи потужний м'яз навколо спеціальних суглобів, таких як коліно, ви зменшуєте ризик відправляти їх уздовж осі або пошкоджувати їх при крученні.
Нарешті, реактивність зростає, здатність реагувати на подію, навіть раптово, знаючи рухатися в просторі з критеріями.
