Затримка води зачіпає близько 30% жінок. Розлад складається з накопичення рідини в організмі, які осідають особливо в деяких окремих областях, а саме: живіт, сідниці і ноги, з подальшим набуханням і появою шкіри апельсинової шкірки.
Утримання води може бути симптомом основної патології, але в більшості випадків це пов'язано з нездоровим способом життя, який включає в себе звички, такі як куріння сигарет, надмірне вживання алкоголю та кави, звичка до носіння занадто високі підбори і занадто щільний одяг, сидячий спосіб життя, погана фізична активність і - очевидно - неправильна дієта .
Правила дієти проти утримання води
Основними правилами дієти щодо утримання води є:
- Пийте щонайменше два літри води на день;
- Уникайте алкоголю, кофеїну та солодких напоїв;
- Не перевищуйте сіллю, цукром і жиром;
- Прийняти дієту, багату клітковиною ; регулярність кишечника важлива для боротьби із затримкою води; запор, фактично, сприяє розладу;
- Споживайте багато фруктів і овочів, особливо багатих вітаміном С.
Також спробуйте апельсин для боротьби з шкірою апельсинової шкірки
Продукти проти утримання води
Ось деякі продукти, які можуть допомогти в дієті проти утримання води . Очевидно, це лише загальна порада, виключно в інформаційних цілях, яка ніяк не може замінити пораду лікаря або фахівця з харчування.
- Ячмінь : ідеально підходить для заміни кави вранці. Краще не підсолоджувати його; у більшості випадків додайте тире знежиреного молока. Заміна кави з ячменем дозволяє уникнути негативного впливу кофеїну на утримання води.
- Оливкова олія екстра вірджин: крапля оливкової олії показана також у низькокалорійних і нежирних дієтах; Ви не повинні перестаратися з кількістю, але оливкова олія залишається найбільш підходящою соусом для жирів, коли ви хочете боротися із затримкою води.
- Ананас : завдяки своїм сечогінним і детоксикуючим властивостям, ананас є дуже корисним фруктом у раціоні проти затримки води. Містить калій, вітамін А, вітамін С і доступний на ринку протягом усього року. Відмінно підходить для сніданку і для легких і солодких закусок.
- Вишні : завдяки своїм сильним сечогінним властивостям, вишні чудово допомагають організму позбутися від токсинів . Ми не повинні перевищувати кількість, тому що вони досить солодкі фрукти, але вони, безумовно, можуть становити смачну закуску навіть у випадку утримання води.
- Диня : у раціоні проти затримання води вона не може, нарешті, пропустити диню. Має сечогінну та проносну дію, тому позитивно впливає і на кишечник. Вона багата каротином і вітаміном С, порівняно з досить обмеженим калорійним споживанням.
